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預(yù)防夏季腹瀉可多吃6種食物

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腹瀉 #食物

現(xiàn)在又到了夏天，這個季節(jié)溫度高，細(xì)菌容易繁殖，所以有很多人出現(xiàn)腹瀉的癥狀，嚴(yán)重的是水，而且一遍又一遍，一遍又一遍夏季腹瀉總是令人煩惱，亡羊補(bǔ)牢，不如未雨綢繆，預(yù)防夏季腹瀉多吃以下6種食物:

醋

醋有殺菌效果，多吃醋對細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。即使出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉，喝稀釋的醋也有緩和作用。

大蒜和洋蔥

這兩種食物都有殺菌效果，如果喜歡在外面吃路邊攤的話，包括烤肉串等，最好和大蒜一起吃。

茶葉

茶葉富含鞣酸，有殺菌止瀉作用。具體茶的類別可根據(jù)個人需要選擇，綠茶既可清熱去火，也可殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉效果好。

酸奶

除了吃了不干凈的食物，腸道菌群失調(diào)也會導(dǎo)致腹瀉，而酸奶則可增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝益生菌飲料，腸道有益生菌群。

紅糖姜水

不少人喜歡在夏季吃涼的東西，這很容易引起寒涼腹瀉，特別平時脾胃虛寒的，因此，可以早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。

糯米紅棗粥

糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以和大米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，溫暖的脾止瀉是很好的食物，也可以適當(dāng)煮粥。

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