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長(zhǎng)白發(fā)不用擔(dān)心七種食物

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物

白發(fā)意味著衰老，它的出現(xiàn)對(duì)愛美怕老的女性而言無疑的噩。耗頭發(fā)好很大的一個(gè)訣竅就是養(yǎng)好你的身體，給它提供正確的食物。那么究竟吃什么對(duì)頭發(fā)好呢？今天的編輯分享7種對(duì)頭發(fā)好的食物，幫助頭發(fā)更好地生長(zhǎng)，發(fā)出新的光輝。

牛排養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā)同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

堅(jiān)果堅(jiān)固秀發(fā)

為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎？應(yīng)該！巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。杏仁、山核桃、腰果和核桃都含鋅，防止鋅脫發(fā)的效果很強(qiáng)。核桃還含有大量ω-3不飽和脂肪酸，可以使頭發(fā)濃密明亮。在錢包里放一小袋堅(jiān)果仁，當(dāng)每天的必備零食，會(huì)讓你的頭發(fā)更美！

豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類食物含有豐富的鋅、生物素、含有大量鐵的蛋白質(zhì)。例如，蕓豆和扁豆是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。蛋白質(zhì)是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的關(guān)鍵，不僅促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，還使頭發(fā)更加堅(jiān)韌。蛋白質(zhì)還能滋養(yǎng)頭皮，緩解頭皮干燥，這一點(diǎn)在天氣寒冷時(shí)尤為重要。無論你是素食者還是肉食動(dòng)物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以嘗試用豆子和肉一起煮的蔬菜湯，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

雞蛋補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)

雞蛋和牛奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。每天早餐吃一個(gè)雞蛋，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)更濃密健康。

魚促進(jìn)秀發(fā)生長(zhǎng)

多吃魚可以幫助我們呵護(hù)秀發(fā)，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進(jìn)秀發(fā)生長(zhǎng)，因此，常吃魚可以防止秀發(fā)干枯毛糙哦！

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。營(yíng)養(yǎng)師建議，人們每天可以吃一把葡萄干，大約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定的作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

胡蘿卜促進(jìn)頭皮健康成長(zhǎng)

胡蘿卜是維生素a的好來源，維生素a促進(jìn)頭皮健康成長(zhǎng)，有力于保持正常視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必要條件，制作沙拉時(shí)加入胡蘿卜是個(gè)好選擇。

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