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女性如何補(bǔ)充血?dú)?原則調(diào)整血?dú)庥衅嫘?/strong>

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血?dú)?/a> #充血

女性氣血好，顏色好，現(xiàn)代女性生活忙，不注意保養(yǎng)，年輕時容易變成黃臉婆，如何預(yù)防這種情況？調(diào)整血?dú)馐欠浅Ｖ匾模酉聛硪黄鹫{(diào)整血?dú)獾男Ч?/p>

一、充足的睡眠

女性人氣不足，與睡眠有很大關(guān)系，科學(xué)的睡眠方法是定時、定量。不要睡得太多，也不要睡得太多。作為職業(yè)女性，我們應(yīng)該有足夠的睡眠時間，養(yǎng)成不熬夜，11:30分鐘前睡覺，早上自然醒來，不必被鬧鐘喚醒。這樣，根據(jù)白天活動、夜間休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣。

二、補(bǔ)血藥膳

是藥是藥物三分毒，但這里所說的藥物是指運(yùn)用中藥食物，形成補(bǔ)血藥膳?；蛘哐a(bǔ)充補(bǔ)血營養(yǎng)鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補(bǔ)氣血的中藥材有桂圓、熟地、黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。它可以常飲用的養(yǎng)生湯，可以自己組合起來揮補(bǔ)血的效果，也可以發(fā)揮藥材的其他效果。

桂圓

感到疲往往是因?yàn)闅庋蛔恪９饒A肉是民間眾所周知的補(bǔ)血食品，鐵質(zhì)豐富，維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后女性吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等補(bǔ)血食品。

熟地

白領(lǐng)一直都是"最費(fèi)眼"的人群。眼睛干的時候，總想點(diǎn)眼藥水緩解，而點(diǎn)多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易干。實(shí)際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫潤，補(bǔ)陰生血，配枸杞子，養(yǎng)血明目，每天喝一杯，改善整體疲勞感。

面料黃

皮膚干癢不僅僅是氣候的原因。氣血不足，血液循環(huán)緩慢，血液不能向皮膚傳遞營養(yǎng)時，會發(fā)癢。清熱養(yǎng)血的面料是黃色的，在這個時候特別有效。李時珍贊美地黃是“服百日如桃花，三年輕身體不老”的女性補(bǔ)充佳品。生地黃也能活血調(diào)經(jīng)，配合芍藥、當(dāng)歸，成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。

棗

對于一日三棗，青春不老的棗，補(bǔ)血功能正確排名第一。藥王孫思段落強(qiáng)烈尊敬棗，感嘆棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血。棗具有極其驚人的補(bǔ)血功效，棗中的氨基酸、維生素、核黃素和各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。棗最好以熟食為主，蒸湯，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

三、合理運(yùn)動

大城市疲勞的白領(lǐng)美女們知道，一周不運(yùn)動，筋骨疲勞一個月不運(yùn)動，皮膚粗糙兩個月不運(yùn)動，四肢不勤奮半年不運(yùn)動，容易生病。這些都是因?yàn)闆]有鍛煉。只有經(jīng)常鍛煉，才能活動血液，促進(jìn)血液的新生。

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