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女性從早上開始不要吃三種食物

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物

一天的計劃是早上，我們知道第一天的開始，早餐的好壞直接關(guān)系到你的健康。我們應(yīng)該知道的是現(xiàn)實的問題，但是不要犯錯誤，或者不合理的做法……

早上最不應(yīng)該吃的3種食物

一、不要喝很多冷飲料:溫度差異過大會強烈刺激胃腸道，引起突發(fā)性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、禁止空腹吃菠蘿:菠蘿含有強酶，空腹吃會傷胃，營養(yǎng)成分必須在飯后更好地吸收。

健康早餐小貼士

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

早餐最好包括面包、粥、面、肉包、薄餅等淀粉類食物。也可以是馬鈴薯和紅薯。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素c的食物，包括各種蔬菜。

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