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脂肪肝一定要注意7件事平時飲食不要酒

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

57次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-25 17:27:20

關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝是肝臟疾病的重要信號，不聲不響會引起很多其他疾病，如果不及時治療，可能會導(dǎo)致肝炎、肝硬化等永久性肝損傷。許多白領(lǐng)喜歡喝可樂等甜飲料，特別是夏天喝冷飲料真的很爽。然而，歐美許多國家的研究表明，高果糖的攝入已經(jīng)成為肝臟健康的隱憂。飲料中的果糖在人體中的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉(zhuǎn)化為更多合成脂肪所需的甘油。

糖攝入量大時，糖成為合成脂肪的原料。研究表明，果糖可以降低人體內(nèi)胰島素的敏感度和處理脂肪的能力，同時對肝臟脂肪產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，引起細(xì)胞衰亡、肝纖維化等病變。果糖因其生產(chǎn)成本低而甜度高，泛應(yīng)用于食品飲料。因此，過度攝取甜飲料成為年輕人脂肪肝的元兇。得了脂肪肝，必須做以下7件事。千萬不要再喝酒了。

有些脂肪肝與飲酒無關(guān)，關(guān)，但專家表示，一旦診斷出脂肪肝，患者就應(yīng)該絕對禁止飲酒。事實(shí)非常簡單:受傷的肝臟不能處理酒精，飲酒只會加速肝臟惡化。

2。減肥。

脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病，所以飲食控制很重要。減肥是消除其核心任務(wù)，肝內(nèi)脂肪隨身體脂肪減少。同時也要積極適度的鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動。

3。盡量避免各種藥物。

受傷的肝功能減弱，此時服用大量藥物(包括維生素、草藥)，吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學(xué)物質(zhì)，會使肝臟的損傷狀況惡化。但是，專家表示，脂肪肝引起肝功能異?；蜣D(zhuǎn)氨酶上升時，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥、降脂藥和魚油類健康食品，但決不能擅自增加藥量。

4。少吃肥肉和油炸食品。

由于脂肪肝的排毒、凈化血液、排廢功能大幅減少，應(yīng)盡量少攝取脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調(diào)整時間。

5。多吃有機(jī)食物。

有機(jī)食物中含有的殺蟲劑少，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的恢復(fù)。建議:每天吃新鮮綠葉蔬菜500克。

6。補(bǔ)充重要的氨基酸。

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護(hù)肝功能，預(yù)防肝炎，有助于改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中可以釋放半胱氨酸。

7。多攝取蛋白質(zhì)。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于改善肝功能，但請注意紅肉每周只能吃一次。蛋黃每天不得超過兩個。經(jīng)常吃油少的豆制品，多吃雞肉。蛋白質(zhì)的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。

預(yù)防脂肪肝最重要的是健康的生活方式，特別是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多馀的脂肪，即使患有脂肪肝的人，隨著飲食的合理化，堅(jiān)持運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快跑等有氧運(yùn)動后，減輕肥胖癥狀(去除癥狀)的同時，肝臟中的脂肪也會消失，嚴(yán)重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療。

脂肪肝脂肪

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