早上是刷牙還是喝水？
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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早上起來空腹喝一大杯溫水是很好的習(xí)慣，可以很好地緩解和矯正便秘。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候溫水可以增加腹壓，有助于體內(nèi)廢物的排出，晨起后，先喝一杯白開水已為大多數(shù)人認(rèn)可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。但是，我們應(yīng)該刷牙還是喝水？
早起喝白開水是健康的生活習(xí)慣，一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面可以促進(jìn)排泄，防止便秘。此外，它還可以稀釋血液，降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
早上喝溫開水之前應(yīng)該先刷牙，因?yàn)橐雇硭X時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石 ，牙菌斑的形成速度很快，剛清潔完琴的在數(shù)分鐘內(nèi)就可以生成，12個(gè)小時(shí)左右，就形成了初步的發(fā)育，因?yàn)橐归g的唾液分泌減少，缺少唾液的沖刷，唾液中的唾液中的抑制細(xì)菌成分作用，很容易出現(xiàn)細(xì)菌繁殖，刷牙主要是為了清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，清除?xì)菌可以減少口腔牙齦牙周方面疾病。
也許有人會(huì)說，先刷牙，然后把唾液中的消化酶刷掉。遺憾的是，唾液中的消化酶只有在吃東西的時(shí)候才有分解消化食物的作用，但是人睡覺的時(shí)候唾液分泌很少，所以產(chǎn)生的消化酶也很少。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產(chǎn)生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時(shí)被刷去，也絕不會(huì)影響對食物的消化。
所以建議還是在先刷牙再喝溫水，這樣的話更有利于減少口腔方面疾病，同時(shí)對人體也沒什么影響，更有利于緩解便秘，如果便秘癥狀比較明顯的，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽，可以起到清潔腸道，效果會(huì)更理想，更有利于人的身體健康。
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