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經(jīng)常吃八種食物有助于清潔血管

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #血管

為了使血管具有彈性，血壓不會(huì)上升或大幅度變動(dòng)，身體必須能夠控制血管緊張素。我們?nèi)淼难貉h(huán)需要血管的運(yùn)行，血管是人體的管道，血液從中循環(huán)，運(yùn)送到全身各處。當(dāng)然，我們的血管也需要清掃。因?yàn)槔菀锥逊e。那么，清理血管吃什么好呢？讓我們和小編一起了解一下。

茶:含茶多酚，提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液凝聚狀態(tài)，提高紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常喝茶可以軟化動(dòng)脈血管。

茄子:含有很多維生素p，可以提高毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定的作用。

洋蔥:洋蔥含有強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素a，可以擴(kuò)大血管，降低血液粘度，減少血管壓力，同時(shí)洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降低血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

白菜:白菜是血液健康的絕對(duì)功勞者，不僅含有維生素c、鉀、鈣、膳食纖維，還具有抗氧化活性的異硫氰酸鹽、稀有維生素u和維生素k，有利于保護(hù)血管粘膜，加快血液循環(huán)，使血管更加堅(jiān)固彈性。

菜花:菜花有白、綠兩種，綠也叫西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱(chēng)為“天賜的良藥”。菜花含類(lèi)黃酮較多。而類(lèi)黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。

大蒜：大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱(chēng)為“藥用植物中的黃金”。腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊?、肝病和眼病的患者不應(yīng)該吃得太多。

黑豆：含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，花青素還有保護(hù)眼睛的效果?；ㄇ嗨卦谒嵝詶l件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋子浸泡，黑豆完全膨脹后可以吃。黑豆也可以用來(lái)打豆?jié){或煮湯。

玉米:脂肪豐富，脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量達(dá)到60%以上。有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動(dòng)脈血管。

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