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吃什么可以除血管垃圾？

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血管

血管堵塞，即血液形成血栓，血管堵塞。究其原因，多與年齡、飲食因素、血液成分變化或血粘度增加等情況有關(guān)。據(jù)研究，人到了30歲，血管就有可能出現(xiàn)血栓這樣的小斑塊，血管堵塞、腦梗塞、心肌梗塞等危險(xiǎn)。老人的血管容易堵塞，無疑是血管內(nèi)垃圾太多了，那么，吃什么可以清理呢？

飲食改善是清理血管垃圾的重要一環(huán)，不妨多吃以下食物：

1、火麻仁：火麻仁是長壽之鄉(xiāng)巴馬的特產(chǎn)，其能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

2、黑木耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，木耳益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、軟化血管、使血液流動(dòng)通暢、減少心血管病發(fā)生的功效。

3、大蒜：研究證明，生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

4、燕麥：燕麥所含的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化。美國營養(yǎng)專家曾有指出，燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。

5、山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。

6、姬松茸、蘆筍：姬松茸含有的核酸成分能擴(kuò)張血管，抑制膽固醇；蘆筍富含的蘆丁、天門冬酰胺等成分能清除自由基延緩血管衰老，還能促進(jìn)血管壁前列環(huán)素合成?？梢灾苯邮秤眉扇缀吞J筍，也可以服用姬松茸蘆筍復(fù)合菌的發(fā)酵飲品。

7、香菇：香菇中含有一種核酸類的物質(zhì)，被人體攝取之后能抑制多余膽固醇的產(chǎn)生，從而能防止血管動(dòng)脈硬化，此外，它還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發(fā)生不良的凝固。

8、西紅柿、茄子、蘋果：這類食物富含果糖和維生素的活性成分，有效的減少了膽固醇在血管里面的堆積也能很好保護(hù)血管的彈性，從而減少血管堵塞現(xiàn)象。

9、海產(chǎn)品:如三文魚、海帶、紫菜等，這些食物富含氨基酸和碘鉀的微量元素，能有效地帶走血管中的膽固醇，使血管順暢?？傊喑砸陨鲜澄飳?duì)血管循環(huán)有很好的效果，平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，加快人體血液循環(huán)和代謝循環(huán)。另外，國外的研究表明，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，步行、騎自行車、慢跑、游泳等，可以提高血管的年輕化，防止老化。

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