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生理日吃什么好呢四種食譜有助于活血止痛經(jīng)

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #生理

女性處于生理期階段，常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。為了改善，除了調(diào)整生活習(xí)慣外，還可以根據(jù)體質(zhì)和情況進(jìn)行飲食調(diào)整，適度吃活血化瘀的食物，有美容、促進(jìn)健康、緩解生理日不適的效果。那么，女性經(jīng)期吃什么好呢？

益母草雞蛋

材料:益母草5元~12，雞蛋1個(gè)，糖少。

制作方法:將益母草和洗好的雞蛋和適量的水一起煮，雞蛋剛熟的時(shí)候剝下殼放入糖，用沸水浸泡4~8小時(shí)。

效果:益母草具有活血調(diào)經(jīng)、行血散瘀的作用，對血塊滯留引起的痛經(jīng)有緩和的效果。

鰻魚甲燉白鴿

材料:鰻魚甲50克，白鴿1只。

做法:用水堵住白鴿，去除毛和內(nèi)臟，用鰻魚洗成碎片，放入白鴿的腹部。將白鴿放入碗中，加入姜、蔥、鹽、黃酒、清水，將碗放入鍋中，將水煮至鴿肉腐爛。吃佐餐。

效果:有補(bǔ)益肝腎、補(bǔ)充沖突的效果。

姜棗青椒湯

材料:生姜25克，棗30克，青椒100克。

制作方法:將生姜去皮洗凈切片，棗洗凈核，與青椒一起放入瓦鍋中，加水1碗半，用文火煎剩下大半碗，去渣留湯。喝，每天一劑。

效果:具有溫度中止疼痛的效果。適用于寒性痛經(jīng)者，具有清潔皮膚的作用。

桃仁豬肝粥

材料:桃仁2元，白米半杯，豬肝100g，嫩姜絲少，胡椒粉和雞粉少。

做法:桃仁和米洗成粥，豬肝洗干凈后切片川熱，把川熱的豬肝和嫩姜絲、胡椒粉放入粥中攪拌均勻即可。

效果:桃仁具有活血通經(jīng)、止痛、化瘀的功能，豬肝可補(bǔ)肝養(yǎng)血，緩解生理期間引起的不適。

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