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三伏天如何強(qiáng)迫體內(nèi)寒冷

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #三伏天 #寒冷

三伏天雖然很熱，但也有手腳冰涼的人。這是寒冷的表現(xiàn)。每個(gè)人的身體或多或少都有寒氣，尤其是在夏天，特別容易被寒氣侵入:長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、冷飲和冰水等消暑食品，晚上感冒。三伏天可以強(qiáng)迫隱藏多年的寒冷！那么，如何判斷體內(nèi)是否有寒冷呢？

如何判斷體內(nèi)是否有寒氣？

以下癥狀是手腳冰涼，怕風(fēng)怕冷的疾病以腫脹、疼痛為特征的腹痛、腹瀉、分泌物清淡、白色口渴、面色青白、舌苔白背部酸痛嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。

如何逼近寒冷？

三伏貼

三伏貼是根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)、內(nèi)病外治、冬病夏治的觀念，通過中藥穴位貼，中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱刺激，調(diào)整人體陰陽平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

中藥穴位一般適用于體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，具有提高免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗娜丝梢钥紤]這種方法。

三伏灸

灸法是傳統(tǒng)中醫(yī)的外部治療方法，用天鵝絨等藥物在人體表穴位燙傷、燙傷治療疾病的方法。灸法利用灸火的溫和熱力和藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，溫通氣血，消除邪氣，達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

天灸療法簡(jiǎn)單方便，但臨床應(yīng)用時(shí)也有忌諱。一是病情禁忌:灸可以益陽，也可以傷陰，所以對(duì)于陰虛陽亢和邪熱內(nèi)熾的患者，一般不應(yīng)該用灸或慎重使用。例如，咯血吐血、肝陽頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、吸風(fēng)、極度衰竭為惡病質(zhì)狀態(tài)的人，應(yīng)慎重使用灸法。二是部位禁忌:臉部穴位不應(yīng)直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要器官部位不應(yīng)直接灸，妊娠期小腹部和腰骶部不應(yīng)灸。

搔爬

搔爬起源于舊石器時(shí)代，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療中，搔爬具有活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體肌肉、排除體內(nèi)毒素、活血等效果。需要注意的是，搔爬后，為了幫助排毒，最好喝適當(dāng)保護(hù)搔爬部位，不要感冒。

搔爬一般只針對(duì)初期和中期感冒，具有避風(fēng)清熱、除風(fēng)散寒的作用，后期搔爬效果差得多。如果不發(fā)高燒的話，可以試著搔爬治愈，但是搔爬不能退燒。發(fā)燒的話，第一次去醫(yī)院就診，相信搔爬是不行的。

拔罐

拔罐可逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛瘀、行氣活血、消腫止痛、排毒瀉熱，具有調(diào)節(jié)人體陰陽平衡、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，達(dá)到幫助正邪、治病的目的。因此，許多疾病可以通過拔罐治療。

夏天留罐的時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)于一些血液病患者，如白血病、血友病患者，不應(yīng)拔罐；皮膚過敏、全身消瘦或皮膚失去彈性的人不應(yīng)拔罐；一些腫瘤患者也不應(yīng)該使用它，或者會(huì)促進(jìn)腫瘤的擴(kuò)散。體質(zhì)過弱的患者、兒童和孕婦都不應(yīng)該拔罐。對(duì)普通人來說，不要在皮膚損傷和骨突的地方拔罐。否則，會(huì)引起感染等結(jié)果。

用熱水浸泡腳

每天晚上用熱水浸泡腳，出汗可以驅(qū)寒。用熱水浸泡腳確實(shí)是養(yǎng)生的好方法，但沒有季節(jié)的目的，一年四季都適用。請(qǐng)注意，浸泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)。大約10-15分鐘，背部有熱烘烤的感覺。

泡腳不能出汗，中醫(yī)認(rèn)為汗液從一部分津液轉(zhuǎn)換而來，津血同源，出汗過多傷害血?dú)?，被稱為汗亡陽。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則。

吃羊肉

大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

吃姜

姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

如果經(jīng)常感到胃寒、食欲不振，經(jīng)常吃生姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。生姜滋潤(rùn)不傷陰，每天切四五片生姜，早上起來喝一杯溫水，把生姜片放在嘴里慢慢咀嚼，生姜的氣味在嘴里散發(fā)，擴(kuò)散到胃腸和鼻孔外。

多運(yùn)動(dòng)

常說的夏季練習(xí)三伏，不分時(shí)間、地點(diǎn)和情況進(jìn)行訓(xùn)練。夏天人體的能量消耗很大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式要量力而行，最好做安靜的運(yùn)動(dòng)，發(fā)揮鍛煉效果，不要感到不舒服。夏季運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚，在此期間多次補(bǔ)充少量水分。

最高氣溫為30~33度時(shí)，老年人應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間最好在30分鐘以內(nèi)。三伏來臨時(shí)，老年人必須停止一切激烈的活動(dòng)，靜止剎車，保持足夠的飲用水，同時(shí)周圍還保存著十滴水、清涼油、樟香正氣水等通常的防暑藥品。

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