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腿抽筋是因?yàn)槭裁匆鸬模? 吃什么能預(yù)防腿抽筋?

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #腿抽筋 #抽筋

抽筋的學(xué)名叫肉痙攣,是肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。小腿和腳趾肌肉痙攣?zhàn)畛R姡l(fā)作時疼痛難忍,特別是半夜抽筋時醒來,影響睡眠。那么,吃什么可以預(yù)防腿部抽筋呢?

抽筋多為缺鈣、冷卻、局部神經(jīng)血管壓迫引起的,預(yù)防腿抽筋局部保溫很重要,同時注意睡眠姿勢,避免腿部局部神經(jīng)血管壓迫。其次,需要補(bǔ)充鈣,補(bǔ)充鈣在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣母、乳酸鈣等含鈣藥物,飲食中鈣含量高,有助于營養(yǎng)平衡新鮮食品

為了預(yù)防腿部抽筋,可以多吃以下食物。

1、排骨、大骨頭湯。眾所周知,骨頭的鈣含量很大,排骨、大骨頭湯是我們?nèi)粘I钪谐3缘氖澄?,很多人都用來增加鈣的營養(yǎng)攝入,而且骨頭湯中含有的膠原蛋白剛好能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力,對人體健康有益。

2、燕麥。燕麥?zhǔn)呛艹R姷墓阮惣Z食,它的鈣含量是谷類糧食中最高的,達(dá)精白大米的7.5倍之多。鈣的吸收率雖然不如牛奶中的鈣,但防鈣不足有益。

3、蔬菜類。蔬菜中也有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜線、芝麻、香菜、雪莉蕾、黑木耳、蘑菇等高鈣品種。

4、肉類和鳥蛋。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

綜上所述,以上是飲食方面預(yù)防腿抽筋的問題,希望對大家有所幫助。

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