抽筋的學(xué)名叫肉痙攣,是肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。小腿和腳趾肌肉痙攣?zhàn)畛R姡l(fā)作時疼痛難忍,特別是半夜抽筋時醒來,影響睡眠。那么,吃什么可以預(yù)防腿部抽筋呢?
抽筋多為缺鈣、冷卻、局部神經(jīng)血管壓迫引起的,預(yù)防腿抽筋局部保溫很重要,同時注意睡眠姿勢,避免腿部局部神經(jīng)血管壓迫。其次,需要補(bǔ)充鈣,補(bǔ)充鈣在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣母、乳酸鈣等含鈣藥物,飲食中鈣含量高,有助于營養(yǎng)平衡新鮮食品。
為了預(yù)防腿部抽筋,可以多吃以下食物。
1、排骨、大骨頭湯。眾所周知,骨頭的鈣含量很大,排骨、大骨頭湯是我們?nèi)粘I钪谐3缘氖澄?,很多人都用來增加鈣的營養(yǎng)攝入,而且骨頭湯中含有的膠原蛋白剛好能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力,對人體健康有益。
2、燕麥。燕麥?zhǔn)呛艹R姷墓阮惣Z食,它的鈣含量是谷類糧食中最高的,達(dá)精白大米的7.5倍之多。鈣的吸收率雖然不如牛奶中的鈣,但防鈣不足有益。
3、蔬菜類。蔬菜中也有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜線、芝麻、香菜、雪莉蕾、黑木耳、蘑菇等高鈣品種。
4、肉類和鳥蛋。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
綜上所述,以上是飲食方面預(yù)防腿抽筋的問題,希望對大家有所幫助。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
醫(yī)院動態(tài)
-
武漢治宮頸炎到哪個醫(yī)院好 武漢治宮頸炎口碑好的醫(yī)院
武漢治宮頸炎到哪個醫(yī)院好,武漢治宮頸炎口碑好的醫(yī)院?武漢治療宮頸炎...
-
成都治附件炎有名的醫(yī)院 成都治療附件炎的醫(yī)院哪家好
-
長沙哪家醫(yī)院專治盆腔炎 長沙哪個醫(yī)院看盆腔炎專業(yè)
-
福州治療陽痿的醫(yī)院有哪些 福州專治陽痿的好醫(yī)院有哪些
-
貴陽哪個醫(yī)院治白斑專業(yè) 貴陽專治白斑好的醫(yī)院在哪
-
長沙哪家治盆腔炎的醫(yī)院好 長沙治療盆腔炎的醫(yī)院
-
南京治療盆腔炎哪所醫(yī)院好 南京專治盆腔炎的醫(yī)院哪家正規(guī)
-
西安治銀屑病去哪個醫(yī)院更專業(yè) 西安治療銀屑病有名的醫(yī)院名單