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米飯和饅頭還有面包哪個更容易胖？這三者的區(qū)別是什么？

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

1199次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-30 10:27:25

米飯和饅頭是我們平時生活中的主食，面包只是輔食。眾所周知，南方人喜歡吃飯，北方人喜歡吃饅頭，這是由于地區(qū)差異。關(guān)于減肥成為主流的今天，很多人都有疑問。米飯、饅頭、面包哪個容易胖，哪個容易減肥，這個問題確實需要討論。

首先，從熱量來比較。米飯100g中有116卡的熱量，饅頭加工或手工制作后，100g中有220卡左右的熱量，與其不同，面包的制作不僅有面粉，還有雞蛋、糖分、香精(有時有黃油、奶油、煉乳)因此，相對來說，面包的熱量是兩者中最大的，約100克中平均有300卡左右的熱量。從卡路里來看，米飯最適合減肥，面包最容易胖。

但饅頭的熱量比米飯高，但饅頭是蓬發(fā)密集的食物，飽食度高。吃饅頭感覺很踏實，白米飯粒子細，容易咀嚼消化，和好吃的菜一起吃的話，吃飯的數(shù)量很多?？偟膩碚f，包含的卡路里也很多，所以吃饅頭的卡路里可能很少。

饅頭是面粉經(jīng)過發(fā)酵制成的，主要營養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有可食用、營養(yǎng)豐富的酵母，可提供蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外的維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需的營養(yǎng)。饅頭是淀粉類的食物，很多人認為吃饅頭會發(fā)胖，其實饅頭的熱量只有米飯的70%，脂肪和糖的含量比米飯低。因此，正餐時，用饅頭代替米飯作為主食，不會發(fā)胖。面包不同，面包膨脹多，內(nèi)部孔多，吃起來不像饅頭那么餓，面包里加入了色拉油、蛋液、奶油等脂肪高卡路里的東西，所以面包的卡路里是三者中最高的，所以攝取的卡路里也最多，吃面包的話要適當(dāng)吃少量其實，這些主食不是容易發(fā)胖的問題，而是需要適量的食用。

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牛奶的營養(yǎng)價值很高，每天適量喝牛奶可以幫助身體補充鈣，而且牛奶中的鈣容易被人體吸收。此外，牛奶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素，對于人體的營養(yǎng)所需有很好的幫助。但是需要注意的是，牛奶如果當(dāng)水喝是對身體不利的，會影響身體的生長發(fā)育，可導(dǎo)致機體鈣流失、脂肪堆積、影響其他營養(yǎng)攝入等。

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阿膠一直被稱為女性血液補充劑，具有血液補充、改善睡眠、改善貧血、抗疲勞、增強抗病能力、使面部紅潤等效果，許多人有每天吃阿膠的習(xí)慣。因為許多女性在月經(jīng)期間吃血液補充劑，所以有些人想在月經(jīng)期間吃阿膠血液補充劑，這可靠嗎？首先，月經(jīng)期間不宜吃口香糖。許多女性認為她們應(yīng)該在月經(jīng)期間吃棗、阿膠和其他溫暖的東西

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生理期是女性的一個特殊時期。在此期間，女性的身體非常脆弱，各種因素對女性的身體造成了極大的傷害，尤其是飲食。生理期不注意飲食會對身體造成很大的傷害。你知道生理期不能吃什么嗎？月經(jīng)期間吃什么對你的健康有好處？讓我們介紹一下月經(jīng)期間飲食的注意事項。生理期的女性不能隨便吃。亂吃會給身體帶來很大的傷害。接下

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月經(jīng)期間不能吃什么水果？在女性的特殊時期——生理期，并不是所有的水果都能吃！水果有美容的作用，女性通常吃水果有很多好處，但生理期不能吃水果。例如，以下內(nèi)容：冷水果是指冷水果，一般夏季水果多為冷水果。代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……除了涼性水

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女性一個月有幾天，很多女性在月經(jīng)期間食欲不振、腰酸背痛、疲勞等癥狀，尤其是月經(jīng)過后。此外，女性的抵抗力下降，感情容易改變。生理期吃什么？我們來看看適合月經(jīng)的食譜。姜棗紅糖湯材料：干姜、棗、紅糖各30克。練習(xí)：清洗前兩種味道，干姜切碎，棗核，加紅糖煎，喝湯，吃棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的作用。適用于冷痛經(jīng)和

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每個月，女孩們總是心情不好。事實上，不要太擔(dān)心阿姨的到來。阿姨的到來可以給我們解毒和美容。如果我們在這段時間里好好利用它，我們可以減肥。在這段時間里我們吃什么？以下小系列將介紹四種適合月經(jīng)的水果和四種減肥營養(yǎng)食譜。經(jīng)期減肥水果橙子橙子是一種多纖維、低熱量的水果。它含有天然果糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕

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月經(jīng)期間如何進行飲食調(diào)理？月經(jīng)期間禁止飲用含氣飲料

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對女性來說，阿姨確實是最重要的時期，阿姨應(yīng)該注意健康合理的飲食習(xí)慣，吃營養(yǎng)豐富的食物，吃易消化的食物，避免腸道不適，避免腹痛，阿姨之間的飲食，快速看看1.營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物吃消化良好的食物有利于健康。如紅棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，我們必須同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主

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如何從月經(jīng)來看是否貧血？女性貧血吃什么好？

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女性生理結(jié)構(gòu)特殊，需要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩等階段，比男性更容易貧血。貧血會影響女性的健康和美麗，干擾女性的正常生活。那么如何判斷自己是否貧血呢？女性不妨觀察月經(jīng)。如何從月經(jīng)來看是否貧血月經(jīng)時間太短一般來說，普通女性的生理時間是3~7天，具體時間不同，但生理時間短，只有3天以下，要注意內(nèi)分泌問題，生理時間

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飲食療法對于經(jīng)期疼痛效果如何？女性月經(jīng)后期如何補血？

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如果您擔(dān)心生理疼痛、易怒、皮膚狀況惡化等問題，請嘗試飲食療法。1、月經(jīng)前期月經(jīng)前3-5天，盡量減少口味過重和油膩的食物，主要是有利于消化吸收的食物。每頓飯吃8分鐘就足夠了。不要吃冷的食物，這樣可以減少對子宮的刺激。同時，避免吃咸的食物。因為在月經(jīng)前，女性的妊娠激素會增加，吃咸的食物會腫脹和頭痛。2、月經(jīng)初期

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女性來月經(jīng)后能吃西瓜嗎？女性生理期應(yīng)該吃什么食物？

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西瓜是一種常見的水果，很多人喜歡吃。作為一種吃西瓜的人，現(xiàn)在除了夏天，很多人喜歡閑著吃幾片西瓜。但是女性月經(jīng)后能吃西瓜嗎？接下來我們來調(diào)查一下月經(jīng)能不能吃西瓜。注意到女性月經(jīng)不適合吃西瓜。女性在月經(jīng)期間不應(yīng)該吃冰。為了清潔月經(jīng)和血液，血液必須保持溫暖。吃冷食，血液受溫度變化刺激，循環(huán)不良，容易產(chǎn)生血

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女性在月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么？女性經(jīng)期飲食禁忌有哪些？

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在生理期，許多女性因飲食問題失眠、睡眠質(zhì)量低、痤瘡等問題。女人在月經(jīng)期間應(yīng)該怎么吃？我應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么？女性月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么？1.多吃火雞、牛肉和山核桃，補充色氨酸。前一周，由于激素的變化，大約60%的色氨酸女性不容易入睡?；痣u、牛肉和山核桃含有色氨酸，能有效提高睡眠質(zhì)量。人體使用色氨酸產(chǎn)生化學(xué)

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