傷肝臟的七種行為

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

130次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-24 11:33:24

關(guān)鍵詞： #肝臟

很多人認(rèn)為脂肪肝什么都沒(méi)有，吃得太多，喝得太多，不影響肝功能。出乎意料的是，肝臟作為人體最大的代謝器官，一旦發(fā)生問(wèn)題，輕則代謝異常終身服藥，重則癌癥痛死。今天我們來(lái)談?wù)勚靖螌?duì)健康不為人知的危害。

了解脂肪肝

脂肪肝是指由于種種原因?qū)е赂渭?xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。肝內(nèi)積聚的脂質(zhì)根據(jù)病因可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或膽固醇酯等，其中三酰甘油較多。根據(jù)脂肪含量，脂肪肝可分為輕型(含脂肪5%~10%)、中型(含脂肪10%~25%)、重型(含脂肪25%~50%或&gt30%)三種類型。

脂肪肝病嚴(yán)重威脅中國(guó)人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被認(rèn)為是隱性肝硬化的常見(jiàn)原因。

傷害肝臟的7種行為

脂肪坑肝分為先天和后天兩種方式，但并非所有先天都會(huì)100%成為脂肪肝。更多的原因是后天的壞習(xí)慣。接下來(lái)，請(qǐng)坐在座位上，看看以下7種坑肝行為。

1。酗酒

長(zhǎng)期酗酒是脂肪肝的直接原因。這是因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，主要是對(duì)肝進(jìn)行降解代謝，酒精的毒性會(huì)使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的降解和代謝造成障礙，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪沉積導(dǎo)致脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴(yán)重。

解法:成人每天攝取的酒精量為24克(計(jì)算公式:24*100/酒精度數(shù))。每天攝取的酒精少于24克，一般不會(huì)發(fā)生酒精性脂肪肝的每天80~160克，脂肪肝的發(fā)生率是不飲酒者的5~25倍，每天攝取300克，8天后有可能發(fā)生脂肪肝。

高危人群:營(yíng)業(yè)員、銷售員、官員、嗜酒者。

2。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是我們常說(shuō)的肥胖，肥胖時(shí)脂肪組織和肝細(xì)胞胰島素減少，胰島素抵抗，脂肪動(dòng)員，肝脂肪酸增加，促進(jìn)中性脂肪合成，脂肪肝。

解法:關(guān)于減肥的話題已經(jīng)是老生常談，胖人們想遠(yuǎn)離脂肪肝，除了運(yùn)動(dòng)以外，平時(shí)吃飯也要注意不要吃甜食，主食的選擇也要盡量選擇粗糧、薯類，不要吃精米白面，同時(shí)蛋白質(zhì)的攝入也要控制，多吃魚(yú)類、鳥(niǎo)類

高危人群:肥胖者、食物、甜食黨、缺乏運(yùn)動(dòng)的人等。

3。糖尿病

脂肪肝和糖尿病在人們想象中是兩種無(wú)關(guān)的疾病，實(shí)際上兩者關(guān)系非常密切，有共同的發(fā)病基礎(chǔ)，是雙胞胎兄弟。糖代謝的紊亂會(huì)引起脂肪肝，脂肪肝會(huì)引起肝功能異常，影響正常的糖代謝，不能將過(guò)高的血糖轉(zhuǎn)化為肝糖原貯藏，血糖持續(xù)處于高水平狀態(tài)，胰島素抵抗、糖代謝紊亂，引起惡性循環(huán)。

解法:這與以前提到的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有關(guān)，基本上是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩→脂肪肝→糖尿病→脂肪肝的循環(huán)，方法不用說(shuō)，一切都是從源頭開(kāi)始，控制飲食，調(diào)整生活習(xí)慣，管理嘴張開(kāi)腳。

高危人群:糖尿病患者、肥胖者、食物、甜食黨、缺乏運(yùn)動(dòng)的人等。

4。維生素缺乏

維生素b族的充足與肝臟健康密切相關(guān)，特別是維生素B1，維生素B1以輔酶的形式參與糖的分解代謝，有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲。維生素B1不足會(huì)引起糖代謝紊亂，引起肥胖，引起脂肪肝。另外，酗酒、肥胖等人容易缺乏維生素b族。

解法:多吃富含維生素b族的食物，如水果蔬菜、家禽蛋奶、粗糧等。其中維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和面筋含量豐富，酵母菌含量也非常豐富。瘦肉、白菜和芹菜的含量也很豐富。

高危人群:挑食者、酗酒者、肥胖者等。

5。營(yíng)養(yǎng)不良

很多女性為了身體，長(zhǎng)期以來(lái)人為節(jié)食。要知道，長(zhǎng)時(shí)間的饑餓、神經(jīng)性厭食、腸道等病變會(huì)導(dǎo)致吸收不良、熱能供應(yīng)不足、蛋白質(zhì)供應(yīng)低，導(dǎo)致脂肪動(dòng)員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋放進(jìn)入肝臟，使肝內(nèi)脂肪積累，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良脂肪肝。

解法:減肥不等于斷食，真正的減肥是運(yùn)動(dòng)+合理的飲食。饑餓的苗條身體沒(méi)有精神，享受瘦身健康還是從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧。

高危人群:青春期的少女，認(rèn)為自己胖的女性，胖的人。

6。病毒性肝炎

病毒性肝炎患者發(fā)生脂肪肝，與肝臟利用脂肪的能力低有關(guān)，同時(shí)缺乏脂肪驅(qū)除因素減少脂肪移動(dòng)。在此基礎(chǔ)上，在治療肝炎時(shí)期大量口服或靜脈注射葡萄糖，采用高熱量高糖飲食和過(guò)度限制體力活動(dòng)，最終合并脂肪肝。

解法:病毒性肝炎是預(yù)防最重要的，定期去醫(yī)院檢查肝功，如果沒(méi)有抗體，定期接種乙型肝炎疫苗，如果家里有人患乙型肝炎，無(wú)論潛伏期是否定期檢查，飲食分餐制，衛(wèi)生健康。不幸的是，如果已經(jīng)招募了，一定要保持良好的心情，在控制病情的同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，在提高身體抵抗力的同時(shí)，避免發(fā)福，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離脂肪肝。

高危人群:乙型肝炎患者、乙型肝炎攜帶者、沒(méi)有定期檢查習(xí)慣的人、長(zhǎng)期在外吃飯的人。

7。藥物性脂肪肝

藥物引起的脂肪肝與其他原因引起的脂肪肝相同，其發(fā)生原因有三個(gè):(1)從外周脂肪組織動(dòng)員脂肪亢進(jìn)(2)肝攝取脂肪酸過(guò)多和利用障礙(3)肝脂質(zhì)向外周組織運(yùn)輸障礙。

解法:停藥后一般緩解或消失，以患者自身不酗酒、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等為前提。不要因?yàn)樯《艞夁\(yùn)動(dòng)。快走，散步，做家務(wù)是運(yùn)動(dòng)哦。

高危人群:長(zhǎng)期服藥的人、肥胖的人等。

無(wú)論是什么樣的脂肪肝，都離不開(kāi)好的生活方式、科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和頻繁的運(yùn)動(dòng)。疾病的80%是吃的，慢性病，脂肪肝不是大病，但確實(shí)是誘發(fā)大病的重要因素。換句話說(shuō)，脂肪肝是埋在身體里的定時(shí)炸彈。

肝臟

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