陰虛體質(zhì)怎么辦?陰虛體質(zhì)的女性多吃甜的滋潤食物
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀多，常見表現(xiàn)主要分為干燥和虛熱兩類。例如口干咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩暈耳鳴、眼睛干燥、視覺模糊、皮膚干燥、易皺紋、舌少津苔、脈細(xì)等。陰虛質(zhì)一般水少火旺，歷代醫(yī)生創(chuàng)造了壯水之主，制造陽光的基本原則，如常用的六味地黃丸、大補陰丸等。陰虛體質(zhì)的調(diào)整主要包括以下幾點。
1、情志調(diào)拍
加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)自己的耐心，盡量減少與人爭吵、憤怒，不應(yīng)參加競爭勝負(fù)的活動，可以在安靜優(yōu)雅的環(huán)境中練習(xí)書法、繪畫等。有條件的可以選擇環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游度假。
應(yīng)該享受舒伯特《小夜曲》等曲調(diào)柔和舒適的音樂。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。不要吃干燥、辛辣、濃郁的食物如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花、酒、咖啡、濃茶，荔枝、龍眼、櫻桃、杏、棗、核桃、栗等。
參考食療方法:(1)蜂蜜銀耳蒸百合:百合、蜂蜜、銀耳具有滋潤陰生津的效果，適合陰虛體質(zhì)經(jīng)常咽干口、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不應(yīng)該使用本方。(2)蓮子百合鍋瘦肉:蓮子(去芯)、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神的效果，適合陰虛體質(zhì)常感疲勞失眠多夢者食用。
3、起居攝影
居住環(huán)境應(yīng)安靜，睡子午覺。不要熬夜或在高溫下工作，不要洗桑拿浴或泡溫泉。節(jié)制房間的工作，不要吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。
4、運動保健
宜做中小強(qiáng)度的運動項目，控制出汗量，及時補水。不要在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中鍛煉強(qiáng)度大、運動量大。
可以選擇八段錦，完成八段錦的整套動作后，再加上搖頭去心火和雙手爬腎腰1~3次。也可選擇太極拳、太極劍等。
5、穴位保健
（1）選穴：太溪、三陰交。
（2）定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
(3)操作:采用手指揉搓的方法(平和質(zhì))，每個穴位揉搓2~3分鐘，每天操作1~2次。
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
每次做多長時間卷腹最好
做四環(huán)素牙美白手術(shù)時間是多久？
衡量小兒體格生長的指標(biāo)有哪些?
女生做平板支撐能瘦哪里
婦科加德納菌陽性是什么病?要緊嗎
女人做卷腹的正確做法
腸道腫瘤手術(shù)后吃什么補品比較好
杠鈴劃船長期做的效果好嗎
老人腦梗塞怎么治,老人腦梗塞吃什么好
做臥推可以瘦哪些部位
做假體隆鼻不適應(yīng)人群有哪些
重度宮頸糜爛只有白帶異常
每天做立臥撐和瑜伽有什么效果
做注射去疤手術(shù)注意事項是什么？
每天做波比跳和瑜伽有什么效果
去眼袋手術(shù)的效果能夠保持多長時間
練HIIT時的呼吸規(guī)律有哪些
腫瘤壞死因子TNF-a抑制劑
女生做杠鈴?fù)婆e有哪些好處
嬰兒食欲不振怎么回事?怎么辦?
健身剛?cè)腴T做多長時間啞鈴飛鳥比較好
乳腺多發(fā)結(jié)節(jié)3類嚴(yán)重嗎?要怎么治療
眼睛閃光跟散光是什么癥狀表現(xiàn)有哪些
啞鈴臥推鍛煉需要集中做嗎
乳腺癌的早期癥狀和前兆有哪些?
新手鍛煉身體適合做啞鈴劃船嗎
風(fēng)濕性心臟瓣膜病是什么病毒引起的
嬰兒健脾散飯前吃還是飯后吃?
女生做囚徒健身有哪些好處
娃娃好動注意力不集中是什么原因
益賽普類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以使用嗎
尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些
衛(wèi)喜康的功效與作用怎么樣？
抑郁癥服用西酞普蘭片可以嗎？有無不良反應(yīng)？
胸腺五肽一個療程是多少天
希愛力用法用量是多少呢？
疏肝益陽膠囊是否能用于陽痿疾病的？
懷孕后可以吃歐蘭寧嗎?對身體有傷害嗎
綠海數(shù)碼多功能治療儀能治什么
瑞波西汀片治療抑郁癥好不好
