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冬天這樣喝水皮膚柔軟

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #皮膚 #喝水

冬天氣候干燥，人體缺水比較嚴重，補水很重要。如果沒有科學(xué)地補水，而只是一個勁兒地胡亂喝，反而會弄巧成拙！

喝水有什么壞習(xí)慣？怎樣喝才能解渴補水呢？

飲水的不良習(xí)慣

人體內(nèi)的水，有三種來源，飲水只占50%，食物中可獲得40%的水，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的自生水占10%左右。 不過有些水，喝了更容易脫水。

喝飲料解渴，不可靠。

長期或大量飲用含糖量高的飲料，儲藏增加，隨著年齡的增長，將軍的肚子也出來了。大量出汗，礦物質(zhì)丟失，糖分過多，體液流失惡化，脫水的可能性特別高，尤其是空腹飲料，問題更大。

咖啡也是一樣的弊端，它本身就有利尿作用。許多上班族喜歡下午喝咖啡提神，冬天不推薦這樣喝。

孩子們大多有喝牛奶的習(xí)慣。對孩子來說，500毫升以內(nèi)的牛奶是有益的。過度的話，和其他飲食的營養(yǎng)不平衡。

老年人喜歡喝茶。但是，濃茶中含有的咖啡因很多，不僅影響睡眠，還容易脫水。尤其是老年人，體內(nèi)的水分本來就比年輕人少，對于缺水的生理反應(yīng)慢，喝太多濃茶，更容易脫水。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍

如何正確補水？

1年輕人，喝淡鹽水

大量運動后，年輕人需要補充電解質(zhì)，可以喝淡鹽水。最好是0.2%的淡鹽水。也就是說，500毫升的水中加入1克鹽，捏的話大約是1克鹽。

2中年人，喝白開水

中年人交往多，白開水進入體內(nèi)，吸收良好。礦泉水不僅可以補充水分，還可以補充礦物質(zhì)，是很好的選擇。

3老年人，喝點淡茶

茶多酚、兒茶素等，有助于血管保持彈性。如果是溫暖的淡茶，就更舒服了。

補水，提倡少量多次，每次200毫升左右。

口渴后不要喝?？诳蕰r，身體缺水或脫水。

早上起床后，可以空腹喝一杯白開水，一是補充夜間丟失的水分，二是降低血液的粘稠度。睡前也記得喝一杯水，有助于保持血流通暢，防止血栓形成。

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