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睡覺前看手機(jī)會(huì)帶來(lái)什么樣的危險(xiǎn)呢？

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #睡覺

現(xiàn)在從3歲孩子到80歲老人基本都被智能手機(jī)俘虜，每天機(jī)不離手，坐車看手機(jī)、等紅綠燈看手機(jī)、聚會(huì)看手機(jī)，甚至連走路都要看手機(jī)。許多人習(xí)慣在睡覺前看手機(jī)睡覺，但實(shí)際上有很多健康危險(xiǎn)。

引起視疲勞

電子數(shù)碼設(shè)備的屏幕發(fā)出藍(lán)光，其對(duì)應(yīng)的可見波長(zhǎng)在380nm到500nm之間，因此藍(lán)光也是頻率最高、波長(zhǎng)最短、能量最高的可見光。電子屏幕聚集了比屏幕更多的藍(lán)光，長(zhǎng)期看手機(jī)，特別是睡覺前在黑暗的室內(nèi)看手機(jī)，容易引起視力疲勞。

生物鐘紊亂

當(dāng)我們的身體處于自然光和黑暗環(huán)境時(shí)，大腦的下丘大腦開始控制我們的生物鐘。它會(huì)根據(jù)周圍的環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)日夜不同的激素。如果我們的身體在晚上暴露在太多的人工光線下，身體的生物鐘就會(huì)被混淆，自然的睡眠模式就會(huì)被破壞。

導(dǎo)致睡眠不足

藍(lán)光不僅會(huì)影響眼睛和視力，還會(huì)干擾睡眠，晚上藍(lán)光波長(zhǎng)會(huì)抑制人體的自然規(guī)律和睡眠激素。同時(shí)，藍(lán)光也會(huì)阻礙身體產(chǎn)生褪黑激素激素，阻礙大腦發(fā)出睡眠信號(hào)。藍(lán)光能量高，波長(zhǎng)短，身體減少褪黑激素的發(fā)生。

當(dāng)然，即使不是藍(lán)光，很多人多人知道。好的眼睛總是看一兩個(gè)小時(shí)手機(jī)，可以預(yù)測(cè)睡眠不足的結(jié)果。

溫暖的提示

手機(jī)暫時(shí)不怎么看，睡覺前30分鐘應(yīng)該養(yǎng)成停止使用所有數(shù)字設(shè)備的習(xí)慣，手機(jī)和平板電腦都應(yīng)該放下。然后，睡覺前關(guān)閉所有的照明光源，或者使用暗色臺(tái)燈。當(dāng)然，戴過(guò)濾藍(lán)光的眼鏡也是個(gè)好選擇。

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