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你擔心血糖值會突然上升嗎？五個要素遠離高血糖值

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血糖 #高血糖

人體血糖代謝指標有兩個，一個是空腹或餐前血糖，一個是餐后血糖。飯后血糖值持續(xù)時間短(飯后0.5~2小時)，血糖值高也少引起空腹尿糖的陽性。只有空腹血糖非常高的患者，才會出現(xiàn)口渴、多喝、多尿、瘦身等癥狀。平時血糖水平正常，突然出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉、痛風(fēng)發(fā)作、手術(shù)、創(chuàng)傷等應(yīng)激狀態(tài)，血糖值顯著上升。這種應(yīng)激性高血糖狀態(tài)持續(xù)時間過長，未及時發(fā)現(xiàn)，可能會引起昏迷。

人體控制血糖水平，除了依賴胰β細胞分泌足夠的胰島素外，還依賴胰島素的功能。胰腺β細胞的分泌功能受遺傳、年齡和胰腺炎的影響；胰島素的功能不僅受上述因素的影響，還容易受到不良生活習(xí)慣和壓力狀態(tài)的影響。

有些人平時生活習(xí)慣不健康。例如，他們習(xí)慣于高糖或高脂肪飲食，缺乏運動，導(dǎo)致過重(身體質(zhì)量指數(shù)BMI超過25)，甚至肥胖(BMI超過28)，導(dǎo)致應(yīng)激性高血糖。還有的人雖然整體看起來不太胖，但腹部脂肪過多，也會造成代謝紊亂，出現(xiàn)應(yīng)激性高血糖。

糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，對于這樣的一種疾病在日常的生活中吃什么比較好呢？介紹一些有效控制血糖值的健康食品，供參考。

輔酶Q10

是血糖代謝的必要物質(zhì)。ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)輔酶Q10水平明顯低于正常人，但補充輔酶Q10對血糖值是否有好處還不清楚。

魚油

有研究表明，富含歐米伽-3脂肪酸的魚油補充劑可以改善2型糖尿病患者的葡萄糖耐量、甘油三酯和總膽固醇水平。但是，也有研究發(fā)現(xiàn)魚油加劇了ⅱ型糖尿病。這可能與魚油補充劑的純度有關(guān)。但是，補充歐米茄-3脂肪酸最安全的方法是每周吃2~3次魚。

乙酰左旋肉堿

研究表明，該物質(zhì)可延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變，改善視神經(jīng)功能。每天服用3次，每次1000毫克的效果比每次500毫克的效果好。

低聚果糖

對血糖、血脂、胰島素分泌影響的研究少，結(jié)果矛盾，目前無公論。

葡萄甘露聚糖

是從芋頭根部提取的水溶性飲食纖維，可以延緩胃的排放，延緩飲食中糖分的吸收，降低飲食后的血糖值。葡萄甘露聚糖還有助于控制妊娠糖尿病。

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