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夏季保健不僅要防暑 還要防寒

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #保健 #防暑

夏天炎熱，吹空調(diào)吃冷飲的軍隊(duì)也參加了嗎？每個(gè)人都在考慮防暑降溫，但忽視了寒邪的襲擊。

明代醫(yī)生張景岳說:天大寶，只有這個(gè)丸紅日的人大寶，只有這個(gè)息真陽。陽光對(duì)人體的重要性就像太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動(dòng)遲緩，內(nèi)收封藏。這時(shí)，雖然天氣很冷，但人們更注重防寒和保暖。他們不喜歡貪婪和涼爽。陽光不容易傷害寒冷的邪惡。

夏至今，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，毛病泄漏，感冒后，寒邪容易入侵。

人們喜歡夏天吃冷飲，喜歡吹空調(diào)，這些過度貪婪的行為可能會(huì)在看不見的情況下傷害身體。除了

之外，夏天的寒邪還是積累病根的過程。中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪也可能積累在身體中，從表入，逐漸侵犯經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，慢性咳嗽可能會(huì)在冬天更加嚴(yán)重。因此，不要輕視夏天的寒冷。此時(shí)，防寒比防暑更重要。

當(dāng)心寒邪找上門

夏季寒邪主要來自兩方面：

一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；

二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

寒邪入侵最典型的信號(hào)是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。

門診有30多歲的女性，夏天一天吃5根冰棒，每天吹空調(diào)和風(fēng)扇，2年后得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，內(nèi)臟受損是寒邪進(jìn)入表中的嚴(yán)重后果。

夏季防寒三招

首先，避免冷風(fēng)直吹。無論是打開空調(diào)、吹風(fēng)扇還是在窗邊冷卻，都要避免長時(shí)間直接吹風(fēng)。晚上睡覺的時(shí)候，門窗不要打開小縫隙，防止虛邪賊風(fēng)。

此外，空調(diào)房內(nèi)的溫度不宜設(shè)得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O(shè)置為“睡眠模式”。

其次，護(hù)好兩個(gè)部位。喉嚨和后心是人體最弱的地方，容易受到寒冷的侵害。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

老人更怕著涼，建議出門時(shí)帶件長袖上衣或坎肩，進(jìn)入空調(diào)房間或較涼的地方時(shí)，立即穿上。

最后，飲食要注意不要冷。不要吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

邪開始時(shí)，喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取3片生姜，5片棗，加水煎3~5分鐘，飲用即可。

也可以吃蔥白、姜茶、喝熱水，去除身體表面的寒邪。

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