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夏季防暑多吃5種食物

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #防暑

今日天氣越來(lái)越熱，溫度上升對(duì)不少人的身體都帶來(lái)了考驗(yàn)。夏季養(yǎng)生，防暑是第一要?jiǎng)?wù)，要特別注意保養(yǎng)心靈，預(yù)防中暑。夏季防暑，除了外出時(shí)衣著要多加注意以外，飲食也是需要關(guān)注的重點(diǎn)。夏天的防暑，請(qǐng)多吃以下5種食物。

多吃粥

在炎熱的夏天，人的胃腸受到炎熱的刺激，功能相對(duì)減弱，頭部容易疲勞，食欲不振等不適，重者中暑。因此，夏天喝消暑保健粥是飲食烹飪措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯

人出汗多，體液損失大時(shí)，多喝湯有助于及時(shí)補(bǔ)充水分，消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周?chē)兝洌缓炔枵吒杏X(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。在溫茶中適當(dāng)加入鹽，補(bǔ)充出汗過(guò)多失去的鹽分，有助于預(yù)防中暑。

多吃蔬菜

熱潮濕，人們一般喜歡吃清爽而不油膩的食物，蔬菜具有這個(gè)特征，富含維生素和礦物要素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。涼拌生吃也可以，放點(diǎn)瘦肉絲炒吃。

多吃瓜果

瓜果汁甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，甜瓜、黃瓜洗凈后生食，榨汁后飲用，具有清熱解暑的作用。獼猴桃含有大量維生素c，具有很好的清熱解暑作用。

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