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更年期失眠怎么辦？

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #失眠 #更年期

更年期失眠是因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/77v26q85kr3atuo.html" target="_blank">更年期來(lái)卵巢的雌激素分泌逐漸減少，垂體促性腺激素反而增加，神經(jīng)方面內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，身體部分的反饋系統(tǒng)失去規(guī)律和精神系統(tǒng)功能障礙，心理不穩(wěn)定，煩躁不安，這些都是失眠的主要原因。

有些人晚能控制晚餐，豐富油膩的飲食多，胃難以消化，大腦長(zhǎng)期活躍，擴(kuò)散到其他部位。

睡前喝酒也是一個(gè)很大的壞習(xí)慣，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損，酒精對(duì)中年婦女的干擾更深，長(zhǎng)期以來(lái)嚴(yán)重失眠。

關(guān)于更年期失眠，應(yīng)以普通自然的心情對(duì)待。失眠不必太擔(dān)心，越緊張?jiān)矫銖?qiáng)睡覺(jué)，結(jié)果相反。

連續(xù)幾天失眠更加緊張，也有人認(rèn)為這樣大腦不能休息，不是短壽，而是生病。這種擔(dān)心引起的過(guò)度不安對(duì)睡眠本身及其健康危害更大。

所以，一旦出現(xiàn)失眠的情況，不要慌張，好好處理就可以了。

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