張惠妹演唱會(huì)摔倒練習(xí)惡魔的體型

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

58次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 10:30:40

23日晚，張惠妹擔(dān)任江蕙演唱會(huì)的嘉賓，和她合唱了很多古典歌曲，和二姐江蕙合唱《夏天的浪花》時(shí)不小心摔倒，會(huì)場(chǎng)大吃一驚。張惠妹曾以苗條的身材表現(xiàn)人，近年來她胖了很多。近年來，在我國，肥胖的現(xiàn)象越來越普遍。

人體脂肪堆積過多，導(dǎo)致肥胖。肥胖不僅影響身體的曲線，還給生活帶來很多不便，更重要的是容易引起多種并發(fā)癥，影響身體健康。

肥胖的成年女性伴有月經(jīng)失調(diào)、排卵異常、月經(jīng)少、生理日縮短、閉經(jīng)等表現(xiàn)，甚至嚴(yán)重的生殖功能障礙、多囊性卵巢綜合征、孕婦肥胖者妊娠中毒、難產(chǎn)等。醫(yī)學(xué)專家們從多個(gè)角度對(duì)乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展和預(yù)后進(jìn)行了大量研究，發(fā)現(xiàn)肥胖是誘發(fā)乳腺癌的重要因素。此外，研究表明，肥胖女性也很容易患子宮內(nèi)膜癌，因?yàn)榉逝峙园殡S的糖尿病和高血壓是子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)信號(hào)。

可以繼續(xù)胖嗎？接下來，讓我們來看看如何恢復(fù)健康的體型。

總結(jié)壓力來源

生活節(jié)奏如此快的現(xiàn)代生活，各方面的壓力都很大，在此之下，女性出現(xiàn)了感情上的飲食。這種暴飲暴食的飲食方式，不僅僅會(huì)造成肥胖，同時(shí)也引起腸胃功能的紊亂。所以，要關(guān)注自己的情緒，不斷給自己創(chuàng)造好的情緒，從而避免暴飲暴食。

這種情況下，你可以試著歸納下你的壓力來源，是來自于工作、是生活或家庭，還是單純只是心情不好、煩躁？將這些壓力寫出來，將有利于幫助你識(shí)別真正的問題所在，你可以開始針對(duì)實(shí)際情況作出相應(yīng)處理，而不是盲目地吃東西緩解壓力。

有時(shí)候，在抓不到薯片和餅干之前，最好多考慮一下。你真的需要它嗎？還能繼續(xù)肥嗎？不要以暴飲暴食為解決壓力的好方法。聽你喜歡的音樂，走自然，做瑜伽是更健康的緩和壓力的方法。

睡7小時(shí)

營養(yǎng)師調(diào)查顯示，肥胖者的休息時(shí)間往往不規(guī)則。多數(shù)是喜歡熬夜，早上很晚起床。營養(yǎng)師提醒，睡眠減少會(huì)導(dǎo)致控制食欲的荷爾蒙分泌失調(diào)。也有人認(rèn)為睡眠少的人容易疲勞，鍛煉少，吃得多。科學(xué)安排休息時(shí)間是健康的生活方式，女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免肥胖。

生活不規(guī)則，除了每天睡不到7個(gè)小時(shí)外，黑眼圈還有可能帶來好身體。睡眠不足的時(shí)候，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)變慢，體內(nèi)的廢棄物和水分不能順利排出，臉容易浮腫，脂肪容易囤積在腰腹，變胖。

調(diào)整生活狀態(tài)

45歲以后，普通人的肌肉含量每十年減少10%左右。這相當(dāng)于每年減少0.2-0.3公斤的肌肉，同時(shí)增加相應(yīng)重量的脂肪。與脂肪相比，同等重量的肌肉消耗更多的卡路里，身體消耗的卡路里數(shù)值隨著年齡的增長而下降。換句話說，隨著年齡的增長，如果不調(diào)整自己的生活狀態(tài)，女性容易發(fā)胖。因此，你可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)取得良好的效果，但很多人很累，很難堅(jiān)持下去。那么，試試以下運(yùn)動(dòng)。如果你喜歡購物，你可以去步行街或市場(chǎng)，看看衣服。這樣既不會(huì)覺得無聊，又能散步瘦身。一開始，或許會(huì)感到全身疲憊以及出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但次數(shù)多了也就沒什么大礙了。胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大，減肥效果也會(huì)越好。但是，如果不喜歡的話，千萬不要勉強(qiáng)自己。

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