準(zhǔn)媽媽如何保養(yǎng)4有助于懷孕

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

82次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-12 11:54:15

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都渴望自己的寶寶在未來可以順利地出生，快樂地成長(zhǎng)，所以在孕期的時(shí)候都傾盡所能地做好準(zhǔn)備，生怕有所不周，但是往往就因?yàn)檫^于關(guān)心自己肚子里的寶寶，而忽略了對(duì)自己的肌膚保養(yǎng)，其實(shí)即便是準(zhǔn)媽媽，也有愛美的權(quán)利，下面教你4招，讓你在孕期也能keep住魅力。

1、保證充足的睡眠

擁有好氣色作為準(zhǔn)媽媽保證充足的睡眠是很重要，睡覺的時(shí)候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺前和一杯牛奶，這樣都能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，從而確保準(zhǔn)媽媽擁有好氣色。其次，睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。再者，準(zhǔn)媽媽每天睡眠時(shí)間最好保證7～8小時(shí)，有條件者，每天應(yīng)外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。此外，懷孕5個(gè)月后準(zhǔn)媽媽睡覺的體位應(yīng)選擇左側(cè)臥位，以確保子宮血液流暢。若出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張，準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)可將腿部適當(dāng)墊高。

2、均衡飲食

為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、季節(jié)性水果等。適量多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，經(jīng)常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇做的湯，可以經(jīng)常改變圖案。注意不要吃隔夜變質(zhì)的實(shí)物?？诳屎蟛灰人?，每?jī)尚r(shí)喝一次。對(duì)于食欲不佳的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果放入菜中來增強(qiáng)食欲，比如菠蘿、檸檬、柳橙等，都適合作為烹飪食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。

3、皮膚保養(yǎng)

很多人懷孕后不能涂防曬霜，但實(shí)際上每天堅(jiān)持皮膚隔離和防曬霜對(duì)預(yù)防妊娠期出現(xiàn)的斑點(diǎn)非常重要。但是，要注意的是，準(zhǔn)媽媽最好不要使用防曬指數(shù)過高的防曬霜。SPF15就足夠了。夏天外出時(shí)，請(qǐng)盡量打傘或戴上遮陽帽。同時(shí)，補(bǔ)充水分滋潤(rùn)也能減少皮膚色素的沉著。因此，請(qǐng)間隔給皮膚做補(bǔ)水滋養(yǎng)口罩，偶爾也可以去角質(zhì)。

4、多運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常選擇的運(yùn)動(dòng)是飯后散步，散步與坐姿相比可以改善對(duì)血管的壓迫，促進(jìn)子宮胎盤的血液循環(huán)，因此對(duì)胎兒的氧氣供應(yīng)有好處。對(duì)于孕婦來說，最好的運(yùn)動(dòng)就是孕婦操，孕婦操可以保持孕婦的運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)也為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備。另外，除非休息，否則同樣的姿勢(shì)不能持續(xù)太久，以免過度勞累。

懷孕準(zhǔn)媽媽

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