女人喝水的九個(gè)瞬間

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

141次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-12 16:15:31

關(guān)鍵詞： #女人 #喝水

我們的生存離不開水。我們必須每天補(bǔ)充水分?，F(xiàn)在很多人越來越注重飲每天喝多少水也有不同的看法。我現(xiàn)在提倡多喝水。你知道喝水的好處是什么嗎？你知道喝水的最佳時(shí)間嗎？

早上起床后

人體水分每晚流失約450毫升，早上起床后處于生理缺水狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)槿怂X體內(nèi)的水分喪失，血液中的水分減少，血液的粘稠度變高。睡覺前適當(dāng)喝水，可以緩解這種現(xiàn)象，降低腦血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，老年人睡覺前最好在床邊準(zhǔn)備一杯水，口渴后馬上喝幾口。

工作結(jié)束離開辦公室前

工薪階層經(jīng)常在忙碌的8小時(shí)工作中忽視飲水，建議他們?cè)诠ぷ鹘Y(jié)束前養(yǎng)成飲水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

咸后

咸后高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜浮腫等。吃咸的話，首先要多喝水。涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料和酸奶。糖分反而會(huì)加重口渴。淡豆?jié){的90%以上是水分，含有豐富的鉀，促進(jìn)鈉的排出也是很好的選擇。

飯后30分鐘

飯后不要馬上喝水。否則，口水和胃液會(huì)變薄，蛋白酶的活性會(huì)減弱，影響消化吸收。建議普通人飯后30分鐘喝水，200毫升左右。喝的時(shí)候要小口喝。不那樣的話，經(jīng)常喝很多水容易燃燒。容易燃燒的人應(yīng)該在飯后2~3小時(shí)，每隔20~30分鐘喝3~4小口。

開空調(diào)30分鐘后

空調(diào)室內(nèi)空氣干燥，人體水分流失，鼻腔等粘膜干燥，引起支氣管炎。因此，在空調(diào)室呆30分鐘以上后，必須立即補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫最好在40℃左右。

洗完澡后，

洗完澡，很多人總是感到口渴，拿著水喝。出乎意料的是，洗完澡后，身體被熱血管擴(kuò)張，血流增加，心臟跳動(dòng)比平時(shí)快，喝得太快對(duì)健康不利，特別是老人，應(yīng)該用嘴慢慢喝溫水。

便秘時(shí)

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

發(fā)燒時(shí)

人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要。你可以多喝幾次溫開水或溫葡萄糖水，每半小時(shí)喝一次。喝米粥和綠豆湯也是個(gè)好選擇。

女人喝水

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