身體免疫力下降會(huì)出現(xiàn)6大信號(hào)
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
生病后不要發(fā)現(xiàn)自己的免疫力下降了。如果能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)提高自己的免疫力，就能降低生病的概率。那么，什么樣的狀況會(huì)提醒免疫力下降呢？
開(kāi)始喜歡吃甜食
糖果、巧克力等甜食不會(huì)離開(kāi)嘴，不僅容易蛀牙，還會(huì)影響免疫力。根據(jù)美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表的研究，攝取100克糖(相當(dāng)于約3罐汽水的糖含量)，對(duì)白細(xì)胞的殺菌能力有顯著影響。所以，喜歡吃甜食的時(shí)候，要注意提高免疫力。
總是忘記喝水
感冒時(shí)，醫(yī)生建議患者多喝水，幫助人體排除毒素。也就是說(shuō)，水量不足會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過(guò)量。
需要注意的是，喝完咖啡和茶后，應(yīng)該再喝一杯白開(kāi)水?？Х群筒栌欣谀蛞旱淖饔?，會(huì)加速人體的排水。
體重迅速上升
當(dāng)你的體重迅速上升，出現(xiàn)體重超標(biāo)的現(xiàn)象的時(shí)候，你就要注意了。肥胖不僅不利于心臟、大腦和其他器官的健康，也不利于免疫系統(tǒng)。研究表明，許多患豬流感的人體重指數(shù)(BMI)超過(guò)40。
多馀的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，減弱免疫系統(tǒng)的功能。
鼻子容易干燥
鼻涕不雅觀，但它是抵抗感冒、流感的措施，鼻腔分泌的粘液將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。
總是感到緊張
學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，免疫系統(tǒng)容易崩潰。美國(guó)心理協(xié)會(huì)的報(bào)告顯示，上班族完成重大任務(wù)后容易感冒是因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變得遲鈍。
紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒時(shí)緊張，火上澆油，感冒癥狀?lèi)夯?/p>
提高免疫力的三種方法
一、酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高機(jī)體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)很好的調(diào)節(jié)了甲狀腺的平衡，所以千萬(wàn)不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
二、斷食
說(shuō)一兩天不吃只喝白開(kāi)水，這種方法叫斷食。
三、蒸桑拿
蒸桑拿可以打開(kāi)全身毛細(xì)血管，大量垃圾隨著汗水排出體外。同時(shí)，由于身體血管的收縮和擴(kuò)張，對(duì)血管進(jìn)行體操，可以預(yù)防血管硬化。在一定程度上，蒸桑拿可以激活細(xì)胞，提高全身的新陳代謝。
如何通過(guò)吃來(lái)提高免疫力
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，一些免疫成分，如免疫球蛋白和補(bǔ)體等本身就是蛋白質(zhì)。除了我們熟悉的魚(yú)蝦肉蛋等動(dòng)物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質(zhì)。
但動(dòng)物性食物和大豆及其產(chǎn)品中含有的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比植物性蛋白質(zhì)更容易被人體充分利用。
脂肪
脂肪對(duì)免疫功能的影響，主要取決于脂肪的攝入量和脂肪的種類(lèi)。脂肪攝入過(guò)多或過(guò)少對(duì)健康不利，也損害免疫力。研究證明，歐米茄3脂肪酸有助于降低免疫性疾病的發(fā)病率。其最好的食物來(lái)源是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海肥魚(yú)。
維生素A
維生素A有助于提高皮膚和粘膜局部免疫力，提高身體細(xì)胞免疫反應(yīng)性，促進(jìn)身體對(duì)病原微生物產(chǎn)生特異性抗體。富含維生素a的食物主要是動(dòng)物肝臟，植物性食物提供β胡蘿卜素(體內(nèi)可轉(zhuǎn)換為維生素a)。
β胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的果蔬中，如胡蘿卜、紅薯等。
維生素C
維生素C可以提高吞噬細(xì)胞的活性，參與免疫物質(zhì)合成，促進(jìn)身體產(chǎn)生干擾素，提高身體免疫力。新鮮蔬菜是維生素c的主要來(lái)源，如棗、青椒等。
維生素E
維生素E是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可以提高抗感染能力。維生素E的主要來(lái)源包括植物油、堅(jiān)果和豆類(lèi)。
鐵
缺鐵是一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)疾病，導(dǎo)致貧血，降低抗感染能力。為了補(bǔ)鐵，要適量吃紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含鐵的食物。
鋅
鋅是人體內(nèi)100多種酶的組成部分，對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)展和正常免疫功能的維持起著不容忽視的作用。貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅肉類(lèi)等是鋅的好來(lái)源。
膳食纖維
膳食纖維有助于穩(wěn)定飲食后血糖，改善腸道環(huán)境，維持腸道免疫功能。一般來(lái)說(shuō)，粗糧和蔬菜含有豐富的膳食纖維。
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
霉菌性陰炎是什么原因造成
蛋白尿產(chǎn)生的原因有哪些 6個(gè)原因可引發(fā)蛋白尿
功能性消化不良的治療方法有哪些
腳底脹痛是怎么回事 這幾個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致腳底脹痛
吃芝麻龍眼粥有什么好處呢?
橫結(jié)腸息肉有哪些癥狀 腸息肉癥狀表現(xiàn)
打完乙肝疫苗后有什么不良反應(yīng)
生化球蛋白偏高的原因是什么
微創(chuàng)面部提升術(shù)效果好不好
眼皮腫是怎么回事 眼皮腫的三個(gè)原因淺析
免疫蛋白M超過(guò)多少算嚴(yán)重
腎虛易煩躁 4種補(bǔ)腎食物幫你補(bǔ)虛除燥
小孩夾腿怎么回事 小孩夾腿綜合癥怎么辦
疣狀表皮發(fā)育不良是怎么引起的
嬰幼兒大便有血絲是怎么回事
甲營(yíng)養(yǎng)不良肉分離怎么治療
面神經(jīng)麻痹的癥狀及治療方法??
血虛有哪些癥狀 出現(xiàn)4個(gè)癥狀說(shuō)你血虛
宮外孕手術(shù)治療方法有哪些
睡覺(jué)張嘴流口水是什么原因
攝護(hù)腺是前列腺嗎 慢性前列腺炎的早期癥狀
怎樣才能達(dá)到減副乳的效果
創(chuàng)傷性角膜炎的治療方法有哪些
小兒功能性消化不良的癥狀有哪些
貧血吃什么食物 推薦六種補(bǔ)血食物
得了慢性蕁麻疹正常嗎 有哪些癥狀
幼兒尿路感染的癥狀 4個(gè)癥狀要警惕
高壓氧艙的危害和副作用有哪些
橄欖油的美容作用去除皺紋好辦法
西紅柿炒雞蛋有什么營(yíng)養(yǎng)?
臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
癲癇康膠囊怎么樣？服用時(shí)我們是否有禁忌癥呢？
心力丸成份有哪些 功效有哪些
雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少
雷帕鳴用藥注意什么?說(shuō)明書(shū)怎么看
翰寧胸腺五肽怎么使用
維阿露可以用于白癜風(fēng)嗎
高血壓吃美嘉素怎么樣?這些飲食調(diào)理也很有必要
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項(xiàng)
