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加班熬夜后 經(jīng)常吃夜宵容易得胃癌 熬夜后吃什么？

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #胃癌 #熬夜

由于工作繁忙，不少上班族會(huì)加班熬夜，忘記晚飯，當(dāng)工作完成后，發(fā)現(xiàn)饑腸轆轆，那難免會(huì)選擇吃夜宵來(lái)補(bǔ)充體能，這樣，形成吃夜宵的習(xí)慣?？墒?，你知道嗎？熬夜后吃夜宵危害健康，經(jīng)常吃夜宵應(yīng)該說(shuō)有健康上的危險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的病學(xué)研究，經(jīng)常吃夜宵會(huì)導(dǎo)致胃癌。日本學(xué)者栗田英男教授曾對(duì)30-40歲年齡組的人的飲食情況進(jìn)行調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)在胃癌患者中，晚餐時(shí)間無(wú)規(guī)律者占38.4%。

為什么經(jīng)常吃夜宵容易引起胃癌？

首先，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短。2-3天就要更新再生一次。此再生修復(fù)過(guò)程通常在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行。經(jīng)常晚上吃飯，胃腸不能休息，不能順利修復(fù)粘膜。第二，夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃里，促進(jìn)胃液大量分泌，刺激胃粘膜。長(zhǎng)期以來(lái)，胃粘膜糜爛、潰瘍容易發(fā)生，抵抗力減弱。第三，晚飯經(jīng)常吃油炸、燒烤、煎、培根食品，這些食品含有致癌物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃里，容易對(duì)粘膜產(chǎn)生不良影響，引起胃癌。除此以外，嗜煙酗酒，還有另一些不良的習(xí)慣也會(huì)造成年輕人患胃癌的誘因。

白領(lǐng)熬夜當(dāng)天的晚餐該吃什么呢？

白領(lǐng)加班，也要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食，另外，熬夜完成工作后，應(yīng)該多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，有助于熬夜時(shí)的健康。以下是五種果汁的推薦，可以使人更加精神和精力充沛，對(duì)皮膚有益。

1、準(zhǔn)備新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一起攪拌后可以制作涼爽的黃瓜汁，不僅可以消暑，還可以消除疲勞。

2、準(zhǔn)備兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬，其組成的新鮮果汁中符合的維生素C，不僅補(bǔ)充體能，還可以美容。

3、先把三個(gè)柚子剝皮后榨汁，然后把一串紅葡萄打碎成紅葡萄汁，再加兩勺蜂蜜即可。

4、首先將適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、冰塊，用果汁機(jī)打碎，營(yíng)養(yǎng)完全豐富的蔬菜汁。

5、將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎即可。這樣不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)充身體所需的大量精力。

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