關(guān)注骨骼健康 8類女性骨頭容易變脆

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

179次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-14 12:10:47

關(guān)鍵詞： #骨骼

骨架是人體的重要組合部分，將人體比作樓，骨架相當(dāng)于樓的基，如果基出現(xiàn)問題，樓將面臨危機。有研究表明，種人的骨頭容易變脆，必須警惕。

喝酒

酒精會削弱骨頭，過濾骨頭中的鈣、鎂等礦物質(zhì)，喝得越多，結(jié)果也越嚴(yán)重。女性在這方面受到的風(fēng)險更大，可能與酒精敏感有關(guān)。另外，開始喝酒的年齡越小，危害越大。青春期和剛成年時酗酒，嚴(yán)重影響骨骼健康，增加未來骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

中醫(yī)支持:讓愛喝酒的人忍痛切愛確實不舒服，但這是最有效、最健康的方法。請用茶代替酒。如果你真的想喝，建議每天喝一兩杯紅酒。

吸煙

研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風(fēng)險更大。吸煙時間越長，骨損傷程度越大。

中醫(yī)的支持:戒煙雖然是老生常談的話題，但是為了上了年紀(jì)還有很強的腳，想去哪里都需要戒煙。只要戒煙，身體就有恢復(fù)健康的機會，重建骨骼健康。

喝牛奶少

如果人體骨量是銀行存款賬戶，牛奶是最主要的存款之一。牛奶中含有豐富的鈣，也是維生素D的重要來源。據(jù)調(diào)查，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度高6%左右，髖骨密度高7%左右。

中醫(yī)支持:每天至少喝兩箱牛奶是個好辦法。許多人因為乳糖不耐癥而不習(xí)慣喝牛奶，可以選擇豆制品、奶粉等替代品，或者服用鈣、鎂、維生素d等營養(yǎng)補充劑。

飲食不規(guī)律

飲食紊亂，如厭食癥和食欲過多，骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險會增加。哥倫比亞大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)家伊麗莎白·沙恩說:因為過度減肥會降低人體荷爾蒙水平，降低雌激素的行為會妨礙骨架的構(gòu)筑。

中醫(yī)支持:如有厭食癥和貪食癥的病史，應(yīng)注意調(diào)整飲食，使飲食營養(yǎng)平衡。多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等含鈣量豐富的食物，如蘿卜、白菜、甘藍、各種豆制品等。減少食鹽攝入，保存體內(nèi)鈣，同時注意補充鎂和錳。

月經(jīng)不規(guī)律

女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關(guān)。另一方面，女性閉經(jīng)后失去雌激素的保護，骨密度的流失速度比男性大，容易患骨質(zhì)疏松癥。另一方面，未閉經(jīng)的女性，月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量少等問題，雌激素水平低，骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險也很可能提高。此外，雌激素水平低也可能是由于飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合征等原因造成的。

中醫(yī)支招：女性如果出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律、月經(jīng)量少，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查原因。如果是由多囊卵巢綜合癥等與激素相關(guān)的疾病引起的，可以服用低劑量的避孕藥，同時也可以解決激素紊亂的問題。

骨折

2年以內(nèi)，走路時扭傷腳，引起骨折，表明骨頭有問題。

中醫(yī)支持:每年檢查骨密度。通過骨密度檢查，可以測量骨骼中的鈣含量和其他硬化骨骼的重要物質(zhì)含量。通過這些數(shù)據(jù)，醫(yī)生可以相對準(zhǔn)確地了解骨頭的狀況，評價骨折的風(fēng)險。

使用某些藥物

長期服用可用的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣、維生素D等物質(zhì)。另外，紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病患者容易患骨質(zhì)疏松癥。因為這些疾病通常用皮質(zhì)類固醇治療。甲狀腺激素藥物、抗抑郁藥物也會加速骨質(zhì)流失。

中醫(yī)支招：服用上述藥物時要密切關(guān)注骨密度。絕大數(shù)醫(yī)生建議患者服藥后進行骨密度檢查，必要時開雙膦酸鹽等強骨藥。

有家族史

研究人員發(fā)現(xiàn)，骨密度高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家中老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家庭成員患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險更高。

中醫(yī)支持:有家族史的人在體檢時應(yīng)告訴醫(yī)生。幸運的是，研究人員發(fā)現(xiàn)年齡越大，遺傳因素對骨健康的影響越小，其他因素的影響越大。因此，有家族史的人應(yīng)該養(yǎng)成更多的護骨習(xí)慣。

小編注意到，無論是以上8種人還是其他人，都要注意骨骼的健康狀況，盡快預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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