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用四種方法補(bǔ)充血?dú)膺h(yuǎn)離血?dú)獠蛔?/strong>

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血?dú)?/a> #充血

血?dú)獠蛔銜?huì)嚴(yán)重影響女性的健康和美麗，如顏色暗黃、皺紋增多、身體疲勞、生理日延遲等癥狀，補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)一直很重要。我們不能在氣血不足的情況下補(bǔ)充血液。在日常生活中要有這方面的意識(shí)，多吃補(bǔ)血食物，鍛煉體育。

專(zhuān)家向女性推薦平時(shí)補(bǔ)充血?dú)獾?種方法:

1、學(xué)習(xí)科學(xué)生活方式

保證充分的睡眠和充分的能量和體力，可以起居、娛樂(lè)和休息。學(xué)習(xí)科學(xué)生活，培養(yǎng)現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)是調(diào)整不可或缺的一環(huán)。平時(shí)可以練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等緩和運(yùn)動(dòng)。此外，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性應(yīng)特別注意眼睛的休息和維護(hù)，以過(guò)度使用眼睛損傷身體的血?dú)狻?/p>

尤其是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少30分鐘，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、舞蹈等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

3、經(jīng)常保持樂(lè)觀的心情

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅提高身體免疫力，還有助于身心健康，促進(jìn)身體骨骼骨髓造血功能旺盛，皮膚紅潤(rùn)，面部光澤，血?dú)庳S富，保證健康身體和面部美麗。

4、加強(qiáng)飲食烹飪

從中醫(yī)的角度來(lái)看，女性以養(yǎng)血為中心，以滋陰養(yǎng)血為中心。阿膠、當(dāng)歸、棗、枸杞、桂圓肉、首烏等是補(bǔ)血養(yǎng)顏的最佳材料。此外，脾是后天的基礎(chǔ)，是血?dú)馍脑慈?。脾胃健康，血?dú)馔?，發(fā)光。相反，人精神萎靡，臉色淡，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性要美麗有神，就必須從烹飪脾胃開(kāi)始。

首先要注意保持脾胃健康和旺盛的食欲，飲食有節(jié)，同時(shí)要注意治療脾胃疾病。其次，要適當(dāng)多吃含有造血原料的食品，特別是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量要素(特別是鐵要素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。例如豆制品、動(dòng)物肝腎、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、蛋、棗、糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁、新鮮蔬菜和水果等。

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