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七種常見(jiàn)姿勢(shì)危害了婦女的健康

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #姿勢(shì) #婦女

俗話說(shuō)“要站有站相，坐有坐相”，難道你真的站對(duì)了，坐對(duì)了嗎？在日常工作與生活中，我們總是習(xí)慣了某一種特定的習(xí)性與姿勢(shì)，無(wú)論是坐姿、走路、站立、跑步等點(diǎn)點(diǎn)滴滴。其實(shí)你已經(jīng)養(yǎng)成的這些慣性的姿勢(shì)或許正在一步步的危害著你的健康。作為女人，以下這7種最常見(jiàn)的姿勢(shì)一定要知道。

一、工作

弓背伸頭最傷身體，這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩前屈、嚴(yán)重腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢(shì):選擇高度、背部角度可調(diào)節(jié)的座位坐著時(shí)膝蓋、大腿和背部、肘關(guān)節(jié)呈90度角的下巴向內(nèi)收獲，打開胸腔、肩膀，有助于呼吸順暢。

二、下樓梯

踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。

正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。

三、走路

低頭含胸影響心肺。很多人走路的時(shí)候看路，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。

正確姿勢(shì):抬頭平視前方，走路時(shí)大腿牽引小腿，采用小步增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率，有助于活躍心肺功能。

四、看電視

癱瘓影響呼吸和消化。懶人坐在沙發(fā)上，不僅壓迫內(nèi)臟，還容易引起腰肌勞損。

正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，你可以加一個(gè)坐墊。如果座位太深，你不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，讓腰背直立。

五、站立

歪斜脊柱受罪，站立腰椎兩側(cè)受力不均，腰背疼痛。

正確姿勢(shì):雙腳直立，小腿和腹部稍微收緊，重心稍微向前，雙眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

六、跑步

只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

正確姿勢(shì):上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)送出腿，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳底從后跟到前掌滾動(dòng)著地，這種姿勢(shì)肌肉最省力，膝關(guān)節(jié)壓力小，心肺鍛煉最充分。

七、思考

下巴坐著誘發(fā)背痛。這是對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，容易誘發(fā)頭痛。

正確的姿勢(shì):想問(wèn)題的時(shí)候起床走路，把雙手放在后頸部，扭曲脖子，保證腦血液的流通。

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