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女性的人氣虛胖容易疲勞3有助于調(diào)整氣虛

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #氣虛 #疲勞

氣虛，是不少女性都會存在的健康問題，往往會致使自己的氣色變差?？墒牵灿胁簧俚呐圆⒉恢雷约菏欠翊嬖跉馓搯栴}，對于調(diào)理方法，也不甚清楚。所以，下面這些內(nèi)容，你就需要看看了！

如何判斷是否氣虛？

首先體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學對這種體質(zhì)有尊敬榮人的專有名詞，也就是養(yǎng)尊優(yōu)秀的人。氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，因此很嬌貴，只適合在富貴人家生活。現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女生大多都有這種體質(zhì)。除此以外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細軟。

氣虛如何調(diào)理？

調(diào)整氣虛的把戲1、起居調(diào)整

提倡勞動和休息的結合，不要過度勞動，不要損害正氣。平時，要避免出汗受風。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調(diào)。

調(diào)理氣虛招數(shù)2、運動保健

最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時，避免劇烈運動。

采用肛門提升法，可以避免器官下垂，肛門提升法:全身放松，注意會陰肛門部。先吸氣收腹，收縮提高肛門，停止2~3秒，慢慢放松呼吸，重復10~15次。

調(diào)理氣虛的把戲3、飲食調(diào)理

選擇性平溫、健脾益氣的食物，如米、米、南瓜、胡蘿卜、山藥、棗、蘑菇、蓮子、豆腐、雞肉、白豆、雞蛋、鵪鶉(雞蛋)、牛肉等。盡量不要吃檳榔、蘿卜等消耗煤氣的食物。不要吃太多冷、辣、熱的食物。

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