體內(nèi)濕氣重的癥狀 5個小測試看出濕氣是否重

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

254次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-17 12:32:15

古人說脾氣虛弱，肺氣先絕，體內(nèi)濕氣過重，困倦，身體四肢沉重，沒有食欲，手腳冰冷，皮膚出疹，臉粘，胃腸炎發(fā)生，如何判斷體內(nèi)濕氣過重？中醫(yī)教你幾種自測方法，看看你體內(nèi)的濕氣是否重

1、吃飯時，腸胃不好

到該吃飯時，沒有饑餓感，而且什么都不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)脾是否濕潤。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但是，也有食欲不受影響的人，有很強(qiáng)的饑餓感，但是吃了之后很快就會感到飽腹，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的候補(bǔ)。

2、清晨洗漱時，看臉色和舌苔

清晨眼瞼腫脹，下眼袋？照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己的舌苔厚嗎？舌頭胖，舌頭邊緣有明顯的牙痕嗎？

專家指導(dǎo):確認(rèn)脾臟是否濕，最正確的方法是看舌頭的形態(tài)。健康人平時養(yǎng)成定期觀察舌頭的習(xí)慣，比較中醫(yī)舌頭診斷的照片，就能發(fā)現(xiàn)自己健康問題的線索。夏天，脾臟濕的人經(jīng)常感到嘴里發(fā)粘，臉色暗，變黃。

3、上廁所時，看大便形狀

大便腐爛不成形？大便基本成形但柔軟，大便結(jié)束后總是粘在廁所里難以沖走嗎？總是有排不出大便的感覺嗎？

專家指導(dǎo):確認(rèn)脾臟是否濕，最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一樣柔軟適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

4、感覺，你的體型

飲食和原來一樣，體重明顯增加了嗎？關(guān)節(jié)僵硬，起床時全身酸痛？下肢浮腫了嗎？

專家指導(dǎo):濕氣重的人短期內(nèi)體重可能明顯增加，表現(xiàn)為肥胖的體征，更嚴(yán)重的人出現(xiàn)下肢浮腫等問題。

5、工作時，要看精神狀態(tài)

有沒有悶悶不樂的感覺，想長時間呼舒適？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)緊，似乎不靈活？有頭暈，頭腦不清爽的感覺嗎？容易困倦，有時記憶力會下降嗎？

專家指導(dǎo):古人說脾氣虛弱，肺氣先絕，說明脾氣與肺的功能相關(guān)，相互影響。脾氣虛弱到一定程度，肺金失養(yǎng)，容易出現(xiàn)短氣、少氣、動作促進(jìn)等肺氣虛弱的表現(xiàn)。

自我檢查提示:

如果天氣發(fā)生以下變化時，體內(nèi)濕氣過重:胃腸不好，精神不振，四肢沉重，皮膚出疹，雀斑惡化。

5種去除體內(nèi)濕氣的方法

第1招:越懶越運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多是油膩的飲食，缺乏運(yùn)動的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運(yùn)動，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時間的推移，濕氣必然會進(jìn)入脾臟，引起一系列疾病。

運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動有助于活化血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝。

第二招:飲食清淡適量

胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發(fā)炎。甜食油炸會使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

生冷食品、冰品或涼性蔬菜會使胃腸消化吸收功能停滯，不應(yīng)頻繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。

第三招:避免環(huán)境濕氣

我們體內(nèi)發(fā)生濕氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)注意以下事項:1。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2。潮濕下雨天減少外出。3的雙曲馀弦值。3的雙曲馀弦值。不要穿濕不干的衣服，不要蓋濕被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。如果房間里的濕氣很重，建議打開更多的窗戶通風(fēng)。如果外部潮濕也很重，你也可以打開風(fēng)扇和空調(diào)，用這些電器來保持空氣對流。

第四招:薏苡煮粥，淮山煮湯

去除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)我們經(jīng)常吃的食物很多。例如薏苡，性味甘冷，有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果，薏苡和紅豆加水煮熟后食用，有利尿、除濕、美容的效果。

另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除濕，對浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家里煮熱姜湯，用姜湯的絕妙效用驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，全身出汗后，疾病就會緩和，這種方法也適用于雨后預(yù)防感冒。

濕氣重濕氣

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