請告訴我秘密睡覺前聽什么音樂最好
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
在當(dāng)今社會，不少的女性也有自己的學(xué)業(yè)和事業(yè)，生活壓力也不斷的累積，很容易出現(xiàn)睡眠狀況不好甚至失眠的情況。睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致一系列的皮膚、健康問題，進(jìn)一步惡化生活質(zhì)量。研究表明，睡前聽音樂不僅可以幫助人們?nèi)胨?，還可以改善睡眠質(zhì)量。以下是幾種睡前音樂。女性朋友可以根據(jù)自己的喜好選擇一些。
一、睡前音樂
1、輕柔的鋼琴曲，例如宇多田光的《first love》、世界名曲《卡農(nóng)》，聽這些鋼琴曲，曲風(fēng)柔和，很適合放松心情和精神，并且鋼琴曲的節(jié)奏明顯，有催眠的作用。
2、描繪自然的音樂，當(dāng)然不是描繪自然的水流奔放，而是描繪自然安靜的音樂，例如班瑞得的《Onedaydayinspring》、《GoldyWinds》等，這些音樂
3、輕音樂，各種流行的輕音樂都可以，不過不要選一些會引起自己大喜大悲的歌曲，反而流連回憶，不得入睡。
二、睡前聽音樂的注意事項(xiàng)
1、不要整夜打開音樂播放器，必要時設(shè)置定時，戴耳機(jī)聽會損害耳朵，睡眠時聽音樂也會影響睡眠質(zhì)量。
2、不要一直切換音樂，這樣反而會使得精神不能放松，進(jìn)入不了狀態(tài)。
3、如果音樂阻礙睡眠，需要立即停止。
三、睡前聽音樂的不可思議效果
1、睡前聽音樂，沉浸在音樂創(chuàng)造的寧靜柔和的境界中，放松自己的精神，提高睡眠速度和睡眠質(zhì)量。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
心煩聽什么音樂可以緩解
-
晚上睡覺喘不過氣突然憋醒了
-
晚上不睡覺胡思亂想說話亂說
-
睡覺總醒好幾次什么原因
-
睡覺睡不醒越睡越困咋回事
-
睡覺睡不醒越睡越困身體無力
-
睡覺淺有點(diǎn)動靜就醒了就再難入睡了
-
睡覺起來急了惡心冒汗頭暈
-
老年人總是睡覺是什么原因
-
經(jīng)常睡覺做夢是什么原因
-
孩子晚上睡覺大喊大叫說夢話
-
經(jīng)常出口腔潰瘍，睡覺容易受外界影響
-
小孩癲癇睡覺發(fā)作咋辦
-
腦供血不足多睡覺可以嗎？
-
老是頭暈想睡覺是什么原因
-
長期戴耳機(jī)睡覺對耳朵會有什么樣的影響?
-
肝腎陰虛睡覺能補(bǔ)過來嗎
-
為什么人在睡覺的時候意識清醒但醒不過來
-
睡覺只有一個鼻孔通氣正常嗎
-
腰扭傷的正確睡覺姿勢
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
寶寶諾如病毒一般多久可以自愈
流感病毒對什么消毒劑敏感效果好
艾葉泡水喝的功效與作用可以治咳嗽嗎
諾如病毒感染的常見癥狀是什么
諾如病毒可以不看醫(yī)生嗎是真的嗎
有前列腺炎都有哪些癥狀有哪些
跑步多少天才能起到減肥的作用呢
慢性蕁麻疹是怎么引起的及治療方法
打呼嚕怎么治療最好最快最有效中醫(yī)的辦法
諾如病毒感染性腹瀉的主要傳播方式()
積食引起的發(fā)燒一般幾天自愈
堅持跑步一年白頭發(fā)變黑長白頭發(fā)是什么引起的
甲型h1n1流感是乙類甲管嗎
40歲跑步心率160有危險嗎
怎樣確定寶寶是不是諾如病毒感染
兒童甲流感癥狀一般幾天能好
兒童諾如病毒癥狀表現(xiàn)有哪些
為什么冰糖雪梨可以止咳化痰
兒童扁桃體大打呼嚕怎么緩解
一分鐘判斷感冒和甲流乙流的區(qū)別是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩嘔吐是病毒感染嗎怎么治療
諾如病毒會發(fā)高燒嗎是真的嗎
病毒感染低燒一般幾天可以退燒
45歲跑步心率160～170正常嗎
小孩子個子矮去醫(yī)院該看什么科
晚上睡覺張嘴打呼嚕能治好嗎為什么
彩光脫毛的原理是什么呢？
冰糖雪梨銀耳湯的功效與作用
梨湯怎么煮止咳潤肺功效好煮多久
衛(wèi)喜康的功效與作用怎么樣？
抑郁癥服用西酞普蘭片可以嗎？有無不良反應(yīng)？
懷孕吃了樂卡地平片該怎么辦
患者用泰爾絲常見副作用是什么
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
維諾沙有沒有副作用
心力丸心臟如果痛能否使用呢，怎樣服用
消化不良會變胖嗎
癲癇康膠囊正確的用法是怎樣的 成份中有哪些
丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些
