八個(gè)排毒妙方掃除身體垃圾
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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每個(gè)人的身體生活或多或少都有垃圾存在，這些垃圾也可能是我們身體疾病的根源，為了確保身體健康需要立即排除，想排除毒素，我們不需要故意做什么，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能幫助身體排除毒素
1、多吃綠色食物幫助排便
深綠色蔬菜含有豐富的抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)和其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可使免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素排放。所以我們可以把菠菜、羽衣甘藍(lán)、生菜、甜菜等蔬菜加少量的醬汁拌成沙拉食用，也可以把這些蔬菜加水榨汁喝。專家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。例如，可以將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
2、不吃高能量食物促進(jìn)代謝
不吃糖，不吃加工食物，如高糖餅干、面包、奶酪等，這些食物妨礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。一次只吃一小塊，可以用更健康的食物填充肚子。例如，用芹菜和鷹嘴豆、菠菜和花生代替奶酪。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。
3、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大多數(shù)健康人來說，判斷飲水不足的標(biāo)準(zhǔn)之一是每天排尿次數(shù)不足10次的話，再加一點(diǎn)吧。另外，在水中加入一半檸檬或檸檬汁，趁熱喝，有助于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，有助于去除體內(nèi)垃圾。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌。美國(guó)芝加哥羅約拉大學(xué)的研究證明，檸檬酸鹽具有抑制腎結(jié)石形成的功能。
4、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。把燈光調(diào)暗，放上舒適的音樂，在里面的水里享受20分鐘的洗澡。熱水可以打開毛孔，擴(kuò)大毛細(xì)血管的浴鹽有助于帶走身體毒素。但而，沈雁英提醒那些有高血壓、心臟病或年老體弱的人不適合使用這種方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德說，熱水浸腳也有同樣的好處。他認(rèn)為腳是人體的第二心臟，用熱水浸泡腳可以順利運(yùn)轉(zhuǎn)血?dú)猓黾幽_的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫在40℃左右，溫暖舒適的時(shí)間控制在20~30分鐘。尤其是在夏季，這種方法的排汗排毒效果更好。
5、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時(shí)排出垃圾需要保持身體平衡。將易吸收和易排放的食物組合起來，最有利于保持身體良好的工作狀態(tài)。人們經(jīng)常使用的組合，如肉和馬鈴薯、雞蛋和培根、雞肉和米飯會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，以不值得推薦的蔬菜為中心，結(jié)合蛋白質(zhì)和純谷物是更好的選擇。水果建議空腹吃，特別是不要吃甜點(diǎn)。
6、只吃8分鐘就有利消化
吃8分鐘就飽了，2分鐘就空了。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒有填滿，但你對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，你會(huì)停下來。這種飲食方式不僅有利于胃腸健康，還可以使身體像加入潤(rùn)滑油的機(jī)器一樣運(yùn)行。另外，這種習(xí)慣可以抵消一部分吃垃圾食品帶來的不良影響，給偶爾的飲食投保。
7、運(yùn)動(dòng)保證出汗量
專家指出，定期運(yùn)動(dòng)有助于使我們的身體恢復(fù)能力加快8倍，保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)出汗，出汗有助于帶走體內(nèi)多馀的垃圾。沈雁英認(rèn)為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周五次。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇因人而異，45歲以下的人可以進(jìn)行劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，也可以參加緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)45歲以上的人，特別是老年人，以散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為中心。
8、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，也可能破壞身體的自我清掃功能。
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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