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身體免疫力低怎么辦？ 提高免疫力的秘訣遠(yuǎn)離亞健康

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #亞健康

為了避免重大疾病的發(fā)生，如何提高自己的免疫力尤為重要。其實(shí)，提高自己免疫力的方法并不難。只要從日常生活中的點(diǎn)滴開始，就能簡(jiǎn)單地提高自己的免疫功能，遠(yuǎn)離亞健康。

提升免疫力方法技巧：

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)在城市人不想吃豬肝，含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞抵抗力不足，容易生病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此，不僅一天三餐全面均衡，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易痙攣，局部器官血液供給減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，特別是呼吸道粘膜無(wú)法供給氧氣和養(yǎng)料，抗病能力也下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

溫暖的提示:現(xiàn)代人熱衷于城市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗力。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

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