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白領(lǐng)工作累了怎么辦？ 用五種妙法擊退五月病

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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五月來臨，一場名為五月病的倦怠病襲來。大家有沒有做好防備工作呢？現(xiàn)代白領(lǐng)的工作壓力很大，經(jīng)常對生活和工作產(chǎn)生厭倦和疲勞，5月份生病。為了讓自己在下半年有積極的態(tài)度面對生活和工作，我們必須學(xué)會(huì)趕走五月份的疾病！以下是一些驅(qū)散五月病的建議，希望大家能成功擺脫五月病的煩惱。

一、什么是五月病

五月病這個(gè)名字來源于日本，雖然不是正式的醫(yī)學(xué)名稱，但是很流行。隨著五月病漂洋過海來到中國，在上班族中也引起了強(qiáng)烈的共鳴，被網(wǎng)民稱為季節(jié)性懶惰癥候群。其實(shí)專家在臨床上也發(fā)現(xiàn)，到了這個(gè)季節(jié)，人們?nèi)菀装l(fā)生感情變動(dòng)。5月處于春夏交替季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌紊亂，感情變動(dòng)也正常。另外，一年接近一半，對于一些行業(yè)來說，長期的高強(qiáng)度工作容易疲勞的一年的任務(wù)不能完成，上司可能會(huì)增加工作量，肯定會(huì)更加不安。

二、自檢

1、早晨醒來，卻不愿出被窩。

2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3、早餐不好吃，沒胃口，食不知味。

4、不喜歡看經(jīng)?？吹膱?bào)紙。

5，去站途中折回，不想騎電動(dòng)車。

6、易怒、急躁。

7、早上好謝謝等經(jīng)常說話。

8、不想和任何人說話。

9、不高興，對一切都不關(guān)心。

10、工作效率低，容易出錯(cuò)。

如果上述癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)或超過一半，可能是5月份疾病的抑郁癥狀，可能應(yīng)該咨詢心理科、精神科的醫(yī)生。

三、妙計(jì)應(yīng)對五月病

1、積極進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

條件允許，可適當(dāng)減少工作量，增加戶外活動(dòng)。趁著晴天，出去走走，散步，爬山，騎自行車……感受到自然帶來的活力，生活也變得明亮了。

2、進(jìn)行放松休息

在節(jié)假日好好休息放松，做些自己感興趣的事情，如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開心起來的事情。

3、適當(dāng)吃些甜食

女性比較青睞甜食一類精美的食品，繁忙的工作之余也可以品嘗一下甜蜜的蛋糕糖水等，能有助于人驅(qū)除陰霾，走進(jìn)新生活，獲得不錯(cuò)的心情。

4、與朋友保持聯(lián)系

特別是在情況不佳時(shí)，朋友是良醫(yī)。交往的朋友可以是真誠的知心人，也可以是有趣的幽默家?？傊?，養(yǎng)成與朋友經(jīng)常交流的習(xí)慣，可以有效避免和治療孤獨(dú)感，減輕五月病的癥狀。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖稍?/p>

如果一個(gè)人長期處于負(fù)面情緒中，各種各樣的自我調(diào)節(jié)無法生效，為了得到及時(shí)的治療，必須向?qū)＜易稍?。否則長此以往，更不利個(gè)人的工作和生活。

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