孕婦預(yù)防感冒的11個訣竅
呼吸內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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紅糖姜水，美麗
準媽媽感冒時，喝熱紅糖姜水，美麗地睡覺。蒜、蔥比藥吃蒜、蔥是預(yù)防感冒的好方法。蒜素膠囊是從大蒜中提取的。大蒜不僅有預(yù)防感冒的效果，還能抑制腸道病原菌。
鋅和呼吸道防御
多吃含鋅的食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要多攝入含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、向日葵、豆類等食品含鋅豐富。
維生素c和呼吸道纖毛運動
維生素c是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃含有維生素c的食物和維生素c片劑。例如西紅柿、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，所以在烹飪時要注意保護。
鹽水漱口，廉價效果大
每天早上起床漱口后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不僅可以預(yù)防感冒，還可以預(yù)防牙齦健康懷孕期間牙齦充血，容易患牙齦炎。
從早上開始用冷水洗臉
從早上開始用冷水洗臉可以提高抗感冒的能力。晚上可以用溫水洗臉，以免刺激影響睡意。
室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低，特別是在北方，室內(nèi)多采暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長。使用加濕器可以保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>
有爭議，但無害醋熏蒸
醋熏蒸法對預(yù)防感冒是否有效仍有爭議，但無害，有些家庭沿用此法。
不要忘了白開水
多喝水對預(yù)防感冒和咽炎有很好的效果，最好每天喝600~800毫升水。
空調(diào)通風(fēng)，不能代替打開窗戶
新鮮空氣進入室內(nèi)，很多人喜歡早上打開窗戶通風(fēng)，然后一天關(guān)上門窗。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前通風(fēng)。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時關(guān)閉門窗，不能完全通過空調(diào)通風(fēng)保持室內(nèi)空氣新鮮。
另外，太陽出來后打開窗戶換氣，太陽出來后打開窗戶換氣，室外二氧化碳濃度高，對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風(fēng)，可以使用空氣清新器。
避免人群
盡量不要去人群密集的公共場所，人群越多感染的概率越高，避免是最好的選擇。
堅持鍛煉更重要
鍛煉是提高身體抗病能力的有效方法，孕婦在妊娠期必須堅持鍛煉。
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