支招：家長(zhǎng)怎樣教學(xué)齡前兒童慢跑

學(xué)齡前編輯博禾醫(yī)生

335次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-06 14:51:17

關(guān)鍵詞： #兒童 #學(xué)齡前兒童

針對(duì)學(xué)齡前兒童小寶寶而言，慢跑的益處許多哦，不但具有鍛練身體的功效，還能夠訓(xùn)煉小寶寶的平衡感。父母趕緊來(lái)叫少年兒童慢跑吧。

一、怎樣教少年兒童慢跑

1、最開始學(xué)跑能夠走跑更替的方法開展，關(guān)鍵以手機(jī)游戲方式激起兒童學(xué)習(xí)跑的興趣愛好，當(dāng)在跑中交叉有效仿姿勢(shì)的走路。

2、以塑造孩子恰當(dāng)?shù)穆茏藨B(tài)為關(guān)鍵，根據(jù)恰當(dāng)示范性及適度教學(xué)方法，改正兒童腳部的姿勢(shì)，做到步伐大，落地式輕。

3、協(xié)助孩子學(xué)好用鼻部吸氣的方式。幼兒階段難以保證這一點(diǎn)，因而一般是先教會(huì)兒童口鼻吸氣，吸氣時(shí)嘴不張開。

4、要依據(jù)孩子身體素質(zhì)和氣侯等要素，分配跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及跑的時(shí)間。一開始能夠是數(shù)分鐘，之后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。因?yàn)橛變弘A段各層面作用還不健全，因此慢跑可與走更替開展，一般不超過(guò)二十分鐘為好，夏天盡量分配在早晨，冬天可適度晚一點(diǎn)。

5、在慢跑前不可以讓兒童吃得太飽，也不可以空著肚子跳步，要不然會(huì)損害孩子身體。

6、在慢跑前，可適度做些熱身運(yùn)動(dòng)。慢跑完畢時(shí)，可做釋放壓力主題活動(dòng)，讓人體逐漸修復(fù)寧?kù)o情況。

父母在教少年兒童慢跑時(shí)要注意什么呢？

二、父母教少年兒童慢跑的常見問(wèn)題

1、跑步前勸誡孩子盡量確保安全。如，不要在馬路上或人多的地方跑步，以防相互之間撞擊；跑步時(shí)雙眼要向前走，繞開土丘、砂礫石等阻礙物，以防挫傷。

2、教孩子學(xué)好操縱跑步的速率和時(shí)間。一般而言，孩子的自制力和時(shí)間概念較弱，通常憑興趣愛好來(lái)決策健身時(shí)間。因此，爸爸媽媽應(yīng)先領(lǐng)孩子跑，使他慢慢了解并把握跑步的節(jié)奏感與速率。訓(xùn)煉時(shí)間概念可依照跑步的速率來(lái)擬訂，如用同一種速率跑數(shù)分鐘，或在公園、操場(chǎng)跑兩圈。當(dāng)孩子把握了跑步的速率和時(shí)間之后，就不容易產(chǎn)生呼吸不暢、上氣不接下氣等不適感跡象了。

3、孩子尤其是學(xué)齡前兒童的兒童不適合慢跑鍛練。慢跑就是指女人八百米之上、小伙1500米之上的跑步，是一項(xiàng)很費(fèi)精力和體力的健身運(yùn)動(dòng)，不利兒童健康。日常生活中常會(huì)可見到四五歲的孩子跟在成年人背后作長(zhǎng)距離跑步，實(shí)際上不當(dāng)之處。從醫(yī)藥學(xué)角度觀察，四五歲的孩子身體各一部分的作用還不完善，尤其是與健身運(yùn)動(dòng)立即相關(guān)的人體骨骼、全身肌肉還很嬌嫩，例如人體骨骼延展性大，強(qiáng)度小，非常容易產(chǎn)生形變，全身肌肉的化學(xué)纖維偏細(xì)，易疲勞和負(fù)傷。

盡管少年兒童慢跑的益處多，可是還要留意方式哦。

兒童學(xué)齡前兒童

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