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脂肪肝患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？脂肪肝患者小心這種運(yùn)動(dòng)影響肝功能

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #運(yùn)動(dòng)

脂肪肝的高危人群，包括肥胖、過度飲酒等。脂肪肝的主要治療方法是飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉。有些人為了達(dá)到消除脂肪肝的目的，用暴走的方法鍛煉。

暴走反而會加重肝負(fù)擔(dān)

暴走屬于中度猛烈運(yùn)動(dòng)，脂肪肝患者長期堅(jiān)持暴走，體重會大大減輕。脂肪肝患者不提倡在短時(shí)間內(nèi)通過劇烈運(yùn)動(dòng)消耗肝臟囤積的脂肪。因?yàn)槿绻@個(gè)過程太快，其間不注意飲食和生活烹飪的話，傷害肝臟的可能性很高。

此外，體重減輕過快，患者體內(nèi)脂肪分解成大量脂肪酸，這些脂肪酸運(yùn)輸?shù)礁闻K，肝臟在消化分解這些脂肪酸時(shí)負(fù)擔(dān)過重，會誘發(fā)轉(zhuǎn)氨酶升高、肝功能異常、肝炎等。

脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)？

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)對病情的烹飪非常重要，脂肪肝的烹飪是閉嘴，張開腳。但是，在運(yùn)動(dòng)方面，很多脂肪肝有誤解，采用不正確的運(yùn)動(dòng)方式，或者在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)。脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，至少要注意三個(gè)原則。

1、飯后1小時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在晚飯后隔1小時(shí)進(jìn)行。為了消除多馀的脂肪，每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘以上，以前消耗的不是脂肪而是糖。運(yùn)動(dòng)頻率取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。根據(jù)需要和功能狀態(tài)，每周3~7次。每天的運(yùn)動(dòng)會產(chǎn)生很好的訓(xùn)練效果。

2、堅(jiān)持一小時(shí)左右

脂肪肝運(yùn)動(dòng)治療是一個(gè)漸進(jìn)的過程。一周一兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減少脂肪應(yīng)對脂肪肝的做法完全不科學(xué)。脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)療法有一個(gè)過程，運(yùn)動(dòng)量從小到大，逐漸增加，每周3~5次，每次15~60分鐘。最好每周保證大約4小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、選擇低烈運(yùn)動(dòng)

脂肪肝患者不應(yīng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，低烈運(yùn)動(dòng)適量燃燒脂肪肝。例如，騎自行車、游泳、踢羽子、太極拳、廣場舞等適合脂肪肝患者。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)就是游泳。

肝炎合并脂肪肝，嚴(yán)重者甚至影響肝功能的運(yùn)動(dòng)過度，輕則身體疲勞感，重則病情惡化，不利于進(jìn)一步治療。                   

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