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莊雅惠注重，有嚴重便秘習(xí)慣性的人應(yīng)當要依身體素質(zhì)吃合適自身的食材，但假如沒有癥狀了，平常即須均值攝入各種各樣特性之食品類，那樣才不容易過與不及，便秘的癥狀沒了卻造成腹瀉。下列是為躁熱嚴重便秘者所設(shè)計方案的一日養(yǎng)生藥膳，不僅能讓排宿便再見，還能使你變曼妙喔！

Breakfast 早飯

＊小米湯

材料：竹茹1.5錢、霍山石斛5錢、姜片3片、適當絲襪高跟鞋、昆布絲、胡蘿卜絲、蛋汁、棒骨大骨湯及米、小米手機各一杯。(三天份)

作法：將中草藥材及姜片放入藥袋里，加十杯水，走紅煮滾，變?yōu)樾』鹬蠹s1小時，拿藥汁添加大骨湯及米，熬熬成粥，最終添加絲襪高跟鞋等材料，煮開后放鹽調(diào)料，就可以食用。

作用：清熱解毒補陰

Lunch 午飯

＊燕麥飯

＊紅燒小排

材料：小排骨1斤、萊菔子5錢、決明子茶3錢、制何首烏2錢、麥冬5錢、八角兩個、夏枯草2錢、生姜片、老冰糖、生抽及酒釀適當。(6-8天份)

作法：將中藥材放入藥袋里，與食物一同放入燉鍋中，添加適量水，燉煮約1至2鐘頭，就可以食用。

作用：滋陰養(yǎng)血，去脂潤腸

＊皮蛋豆腐

＊生菜沙拉

材料：尖椒、黃椒、苜蓿芽、枸杞子

＊新鮮水果：紅西柚(媽媽坐月子期內(nèi)不能吃，可改成紅提)、梨

＊益腦消脂茶

材料：紫丹參1.5錢、番瀉葉1錢、制何首烏1.5錢、生甘草1錢。(嚴重便秘情況嚴重加劇番瀉葉的量)

作法：將中藥材均值分成3份，每一份加250cc開水沖調(diào)，燜約二十分鐘，就可以代茶飲。

作用：清熱解毒促進消化，止咳化痰排脂健胃消食、防止心肌梗塞。

Dinner 晚飯

＊糙米飯

＊紅燒雞

材料：小棒棒雞腿6支、平菇5朵、制何首烏3錢、天麻3錢、姜2片、蔥6根，酒釀1湯勺、木薯淀粉20克、糖5克。(三天份)

作法：將棒棒噠腿清洗切片，用酒、鹽、糖腌15分鐘后，沾木薯淀粉略微酥炸；將其他中藥材一起放入茶包袋中；將黑椒雞塊、藥袋、蔥段、姜、酒釀及水1500cc，一起放入鍋中，先開走紅煮滾，撈除白沫子后改成小火，燉煮約三十分鐘，取下藥袋就可以食用。

作用：益腦排脂、清熱解毒潤腸

＊燙青菜

＊瓜仔肉

材料：生甘草3錢、山楂果2錢、麥冬一兩、紫丹參1.5錢、豬攪肉500克、蔥段、五香粉、老冰糖、生抽及酒釀適當。(4-5天份)

作法：將中草藥材添加適量水(約一碗水)，燉煮約1小時，至藥汁約為1/3碗，將中藥材及其他調(diào)味品添加攪肉中，勻稱混和后，蒸約1小時，就可以食用。

作用：大補氣補血，強寧心安神，益智類益腦。

Dinner 晚飯

＊東瓜薏米仁蛤蜊湯

材料：東瓜1斤、薏米仁2兩、海蠣子、蔥段、生姜片及適當酒釀。(三天份)

作法：將東瓜及冬瓜皮清洗，果實切片預(yù)留；將薏米仁清洗放入鍋中，加適度的水，泡浸約1小時；將冬瓜皮及薏米仁一起放入鍋中，先開走紅煮滾，撈除白沫子后改成小火，燉煮約1小時后，添加?xùn)|瓜果實，煮約二十分鐘，待東瓜熟后，除去冬瓜皮，放入海蠣子，熟后添加鹽調(diào)料，就可以食用。

＊檸檬草茶

材料：檸檬薄荷1湯勺及1瓣青檸檬，加150cc開水沖調(diào)約十分鐘，稍涼添加少量純蜂蜜調(diào)料，就可以食用。

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