產(chǎn)后如何塑造完美身材？五大法寶教你打造小翹臀
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
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1、爬樓梯：
爬樓梯，簡(jiǎn)易又劃算，可是，由于每幢辦公樓基本上都是有電梯轎廂，大伙兒搭電梯轎廂習(xí)慣，怎么可能還想爬樓梯呢！實(shí)際上，爬樓梯有很多益處，能夠消耗卡路里，此外，假如你一直在走樓梯時(shí)，每一次踏2個(gè)臺(tái)階，可推動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊致您的臀部。
2、推墻：
兩腿閉攏，兩手撐在墻壁，腿放直，臀部先往外屈伸10秒，然后再朝墻挨近10秒，反復(fù)做，不但可讓雕塑作品臀部曲線圖，也是有提臀的實(shí)際效果，小肚子會(huì)漸漸地弄平。
3、立姿蹲舉：
最好是能有彈力繩或者跳蠅輔助，要是沒有，還可以徒手做。最先，兩腳伸開與肩同寬踩下彈力繩，兩手再握緊繩索放到肩膀，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成九十度，靜止不動(dòng)姿勢(shì)保持8秒后，再站直。對(duì)于該做幾回，就請(qǐng)按照您的個(gè)人情況調(diào)節(jié)。
4、前后左右步蹲舉：
一樣可應(yīng)用彈力繩或者跳蠅輔助。腳踩著繩索后，兩腳成前后左右步，然后下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成九十度。
5、金雞獨(dú)立：
找一把椅子，扶著靠背，一腳站直，另一腳半空中向后屈伸，約2秒后，再學(xué)會(huì)放下，姿勢(shì)可反復(fù)10至15次，然后換腳再做。
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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