經(jīng)前吃菠蘿可緩解痛經(jīng)
產(chǎn)后護理編輯
博禾醫(yī)生
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女性每一個月都是有那幾日，心神不安、心態(tài)心煩。美國“女性生殖健康機構”網(wǎng)址發(fā)文強調，在日常生活中留意一些關鍵點，就能合理減輕生理期不適感。
養(yǎng)胃暖背。把暖手袋放到胃里或后背，不許胃和后背著涼受涼，可合理緩解痛經(jīng)。
沐浴。很多人都了解用溫開水長期沐浴可緩解痛經(jīng)。假如再加之鹽浴推拿，就更能令人心身放松。
蜷腿側躺在床上。以胎寶寶姿態(tài)，也就是蜷腿側躺在床上，能讓下腹疼痛、乳房疼痛等不適緩解。
運動健身。多參與瑜伽健身等一些較為遲緩的健身運動。
喝菊花茶。用黃菊花、刺莓、肉桂粉和樹根等煮茶喝。
月經(jīng)前喝些新鮮菠蘿汁或菠蘿蜜。因為菠蘿蜜里帶有一種可使人體骨骼放松的菠蘿蛋白酶，可減輕月經(jīng)痛疼。
宜多吃鋅、鐵、鈣的食材。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少飲用咖啡、荼葉等帶有咖啡堿的飲品，少吃甜食品類。
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