輕度脂肪肝如何消除
肝膽疾病編輯
博禾醫(yī)生
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脂肪肝的危害性很大，特別是近年來，脂肪肝呈高發(fā)狀態(tài)，脂肪肝主要是人類脂肪代謝障礙，成為威脅人們健康的第二大疾病，脂肪肝的發(fā)生與人們的日常生活習慣和飲食有很大關系。因此，在日常生活習慣和飲食方面下手是消除脂肪肝的有效方法。輕度脂肪肝如何消除？
四種有效消除脂肪肝的方法
1、適當進行有氧運動適當慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢羽子等有氧運動有助于減肥，對促進肝內脂肪消失非常有效。另外，科學研究表明，同樣的運動項目和運動強度，下午和早上的鍛煉比上午耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好在下午或早上鍛煉。散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥效果也最好。
2、合理飲食脂肪肝患者應減少高脂肪、高糖飲食攝取，在日常生活中多吃新鮮水果和蔬菜、瘦肉、魚類、動物內臟等膽固醇高的食物。
3、酒精主要經過肝臟代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時減少其他營養(yǎng)成分的攝入和吸收，使脂肪肝病情惡化。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
4、吃肉后不要馬上喝茶，很多人吃肉后，為了去除油膩，習慣馬上喝茶，喝濃茶，其實這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的單寧酸，可與蛋白質合成，形成具有吸收性的單寧酸蛋白質，使腸蠕動緩慢，便秘，增加了有毒物質和致癌物質在體內停留的時間，損害肝臟，加重脂肪肝。溫暖提示:對于肝病患者，只有充分適量的睡眠才能保證身體環(huán)境的調節(jié)和穩(wěn)定，提高抗病能力，使病情恢復。
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