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八種方法護(hù)理脂肪肝

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

39次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-20 11:04:17

關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

1、禁酒

酒精對人體的影響是缺點(diǎn)。首先，酒精熱能高，1克酒精能產(chǎn)生7千卡熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒會(huì)導(dǎo)致食欲下降，影響正常飲食。再次，酒精的最大危害是損害肝臟，引起脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)酒精肝硬化。此外，長期飲酒還可能提高血脂水平、動(dòng)脈硬化，增加心、腦血管發(fā)病的危險(xiǎn)，增加患高血壓、中鳳等危險(xiǎn)。白酒中的有毒成分甲醇直接損害人的末梢神經(jīng)，引起各種神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。因此，脂肪肝患者必須禁酒。

2、多喝水

一般成年人每天需要2000毫升水，老年人1500毫升，肥胖者體內(nèi)水分比普通人少15%-20%，因此每天需要2200-2700奎，平均每3小時(shí)攝取300-500毫升白開水、礦泉水、凈化水、淡茶等。不要用各種飲料、牛奶和咖啡來代替飲用水。如果是營養(yǎng)過剩脂肪肝的人，飯前20分鐘可以減少食欲，減少飲食，有助于減肥。

3、保持每日食物多元化

脂肪肝患者應(yīng)增加每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何天然食物都不能提供人體所需的營養(yǎng)素。每天人體所需的營養(yǎng)素超過40種，一種或簡單的食物不能滿足營養(yǎng)需求。因此，按合理比例，谷類、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果、豆類產(chǎn)品、奶類產(chǎn)品和油脂應(yīng)廣泛攝取。

4、谷類是每天飲食的基礎(chǔ)

谷類應(yīng)該是脂肪肝患者每天能源的主要來源，避免肉類為主的飲食弊端。在谷類食物中，應(yīng)提倡選擇粗糧。

5、適當(dāng)吃動(dòng)物性食物，每周吃2~3次海魚性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的好來源。合理適當(dāng)?shù)娘嬍巢粌H不會(huì)導(dǎo)致脂肪肝等慢性疾病的發(fā)生或加重，相反，動(dòng)物蛋白氨基酸模式更適合人體的需求，其賴氨酸含量高，有助于補(bǔ)充谷類蛋白中賴氨酸的不足，同時(shí)魚類特別是海魚中含有的不飽和脂肪酸多，對慢性病的預(yù)防有獨(dú)特的作用。因此，建議每天吃50-100克瘦肉，每周吃2-3次魚，尤其是海魚。

6、每天吃500克蔬菜和2個(gè)水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物。在食物多樣化的原則指導(dǎo)下，建議選擇紅色、黃色、深綠色的蔬菜和水果。因?yàn)槭呛}卜素、維生素B2、維生素C等重要來源。最好每天吃500克蔬菜和2個(gè)水果。應(yīng)該注意的是，水果一般作為飲食吃，也就是說，在兩次悲慘的中間(上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))，不提倡在飲食前或飲食后立即吃水果，以免一次性攝取過多的碳水化臺，胰臟負(fù)擔(dān)過重。

7、控制能量攝取

脂肪肝患者的熱能供給不應(yīng)過高。從事輕度活動(dòng)的脂肪肝患者每天在熱中攝取30-35千卡/公斤的肥胖超重者每天在熱中攝取20-25千卡/公斤。

8、減少糖類和甜食

過多的糖類變成脂肪，變胖，促進(jìn)脂肪肝的形成。碳水化臺物主要是糧食供應(yīng)，而不是糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜錢等甜點(diǎn)和甜點(diǎn)心。

脂肪肝脂肪

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