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嬰兒如何補(bǔ)鈣？嬰兒補(bǔ)鈣可多吃哪些食物？

新生兒編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #嬰兒 #補(bǔ)鈣

寶寶怎樣補(bǔ)鈣？實(shí)際上 防止嬰兒缺鈣要從懷孕期間開始做起，準(zhǔn)媽媽要多吃牛乳、蛋類食品、豬瘦肉、動物肝部、海鮮產(chǎn)品、豆類食品、蔬菜水果、新鮮水果等富含鈣的食品類。奶水中帶有較多便于消化吸收的維他命D、鈣和磷，因此 純母乳喂養(yǎng)可以協(xié)助小寶寶補(bǔ)鈣。

小寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物

1、牛乳

500克牛乳，含鈣300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化和吸收。并且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應(yīng)當(dāng)做為日常補(bǔ)鈣的關(guān)鍵食品類。別的奶制品產(chǎn)品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優(yōu)良的鈣來源于。

溫馨提示：一歲下列的小寶寶最好是不必喝純牛奶，會非常容易引起過敏的癥狀。

2、紫菜和蝦皮

紫菜和蝦皮是高鈣奶海鮮產(chǎn)品，每日吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300mg。而且他們還可以軟化血管，防止心肌梗塞。

紫菜與肉類食品同煮或者煮開后拌涼菜，全是非常好的特色美食。蝦皮中含鈣量高些，25克蝦皮就帶有500毫克的鈣，因此 ，用蝦皮熬湯或做餡全是日常補(bǔ)鈣的非常好挑選。

溫馨提示：非常容易對海產(chǎn)品皮膚過敏的小孩要當(dāng)心服用。

3、豆制品

黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。1斤豆槳含鈣120mg，150克水豆腐含鈣就達(dá)到500毫克，別的豆制品也是補(bǔ)鈣的優(yōu)品。

溫馨提示：豆槳必須 不斷燒開7次，才可以服用。而水豆腐則不能與一些蔬菜水果同吃，例如西蘭花。西蘭花中帶有鹽酸，它能夠和鈣緊密結(jié)合轉(zhuǎn)化成鈣鹽結(jié)合物，進(jìn)而防礙身體對鈣的消化吸收，因此 水豆腐及其別的豆制品均不適合與西蘭花一起烹調(diào)。但，豆制品若與肉類食品同烹，則會味兒爽口，營養(yǎng)豐富。

4、動物骨骼

動物骨骼里80%之上全是鈣，可是不溶解水，無法消化吸收，因而在制做成食材時(shí)能夠事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃時(shí)除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜魚火鍋。

溫馨提示：魚骨頭也可以補(bǔ)鈣，但要留意挑選適合的作法。

5、蔬菜水果

蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。芥菜疙瘩100克含鈣230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。

溫馨提示：這種綠葉蔬菜每日吃上250克就可補(bǔ)鈣400mg。

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