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孕婦夏天吃什么解暑有身心健康

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #解暑

俗話說得好：“孕婦過三伏，肚子里揣爐子?！痹?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/f9ehk2hek242bsu.html" target="_blank">懷孕期，孕婦因為基礎(chǔ)代謝充沛，產(chǎn)熱本就比平常人多，人體體溫約上升0.5℃，因而，夏天孕婦比一般人更怕高溫。而一旦追上三伏天，則天氣炎熱非常容易使孕婦脫干或中署而危害胎兒生長發(fā)育。那麼，如何做才可以讓孕婦母親肚里的爐子減溫呢?看見一旁的年青人在吃冰淇淋，孕媽媽也忍不住了，孕婦咪也可以吃雪糕嗎?假如不能吃，在這個炎熱夏日，如何吃才清爽呢?

提醒：孕媽媽不適合吃雪糕

緣故一：有的女性懷孕期間因為內(nèi)火喜歡吃冷食，這對身心健康不好。 孕婦在懷孕期間腸胃對熱冷的刺激性極為比較敏感。多吃冷食能使腸胃毛細血管忽然收攏，胃酸代謝降低，消化吸收作用降低，進而造成食欲不佳、消化不好、拉肚子，乃至造成胃部痙攣，發(fā)生強烈腹疼狀況。

緣故二：孕婦的鼻、咽、支氣管等呼吸系統(tǒng)粘膜一般 血腫并有浮腫，假若很多貪食之力冷食，血腫的毛細血管忽然收攏，血液降低，能夠造成部分免疫力下降，令埋伏在喉嚨、支氣管、鼻孔、口腔內(nèi)部里的細菌與病毒乘機而入，造成嗓子疼啞、干咳、頭疼等，比較嚴(yán)重時還能造成上上呼吸道感染或是造成扁桃體發(fā)炎等。

緣故三：胎兒也會遭受一定危害，有些人發(fā)覺，肚子里胎兒對冷的刺激性也很比較敏感。當(dāng)孕婦喝冷水或是吃冷食時，胎兒會在孑宮內(nèi)焦躁不安，寶寶胎動會越來越經(jīng)常。因而，孕婦吃冷食一定要有控制，切勿因嘴饞冷飲，而危害本身的身心健康和造成胎兒的躁動不安。

氣溫愈來愈熱，不吃雪糕和冷凍甜瓜簡直吃不消，但吃冷凍產(chǎn)品有有這么多傷害，那這一炎熱夏日，如何吃才清爽呢?

一、喝飲茶，能夠止渴。

荼葉，帶有茶氨酸、香葉醇、礦物、蛋白、維生素等營養(yǎng)元素。

但各種各樣茶所含成份不一樣，綠茶葉含鋅量極其豐富多彩，而綠茶的土壤溶液中含鋅量則微乎其微。鋅元素對胎兒的一切正常成長發(fā)育起著至關(guān)重要的功效。因而，權(quán)威專家覺得喜愛飲茶的孕婦能夠適當(dāng)喝些淺綠色茶，淺綠色茶對提升心腎臟功能、推動血液循環(huán)系統(tǒng)、幫助消化、防止妊娠水腫、推動胎兒成長發(fā)育，是有很大的益處的。

食用淺綠色茶對孕婦對胎兒有利，但綠茶葉中也帶有單寧酸，也會防礙鐵的消化吸收。因而孕婦在餐后1小時再食用淺綠色茶，就不容易危害鐵的消化吸收了。沒有喝茶習(xí)慣性的孕婦最好吃點含有維生素C的飲品，由于維生素C能協(xié)助鐵的消化吸收，還能提高人體抗病性工作能力。

提醒：

孕婦假如飲茶過多、太濃，尤其是食用濃綠茶，對胎兒便會造成傷害。荼葉中的咖啡堿具備激動功效，喝茶太多會刺激性胎兒提升寶寶胎動，乃至傷害胎兒的成長發(fā)育。荼葉中帶有單寧酸，單寧酸可與孕婦食材中的銅元素融合變成一種不可以被人體消化吸收的一氧化氮合酶。孕婦假如太多地食用濃茶水就會有造成懷孕缺鐵性貧血的很有可能，胎兒也很有可能發(fā)生先天貧血。

二、來點湯，能夠解暑。

海米冬瓜湯：東瓜帶有充裕的水份，具備清熱解毒毒、利小便、解渴除煩、去濕氣消暑等作用，是孕婦浮腫的退腫上品;蝦皮是鈣的不錯來源于。在懷孕后期，孕媽媽可多吃東瓜和蝦皮，既可除去孕婦水腫，又可填補鈣元素。

翡翠玉奶乳東瓜：西藍花其服用一部分為翠綠色嫩幼枝干和花骨朵，營養(yǎng)豐富，含蛋白、糖、人體脂肪、維生素和胡羅卜素，營養(yǎng)成分成分穩(wěn)居類似蔬菜水果之首，被稱作“蔬菜水果黃冠”。西藍花口感簡直無敵，脆爽可口，口味美味、芳香，可火熱、拌涼菜、熬湯，是蔬菜水果中的精典。東瓜含蛋白質(zhì)、糖原、胡羅卜素、多種多樣維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵，且無機鹽含量高，醋酸鹽含量低。東瓜清熱去火、利濕祛痰、除煩解渴、去濕氣消暑。

西紅柿蛋湯：針對夏天沒有食欲的孕媽媽而言，何不將一些新鮮水果入菜來提高胃口，除開番茄，菠蘿蜜、青檸檬、柳橙都合適做為烹制食材的原材料。假如喜愛，還可以放醋以增加菜式美味可口。

三、飲些水果汁，也是非常好的挑選。

酸牛奶奇異果汁

原材料：獼猴桃兩個、酸牛奶250克

作法：

1、獼猴桃去皮切片;

2、將獼猴桃、酸牛奶放進榨汁機中，拌和勻漿就可以。

提醒：獼猴桃中的糖含量略微較高，但獼猴桃籽內(nèi)帶有豐富多彩維生素E和C，榨汁機粉碎后與酸牛奶中的人體脂肪混和令果內(nèi)的維生素E能更強的被消化吸收，血糖指標(biāo)也相對應(yīng)減少，而酸牛奶中豐富多彩的乳酸菌飲料和鈣元素是許多 健康飲品都無法匹敵的。

青芒果柳丁果汁

原材料：青芒果大半個、柳丁一個、iPhone大半個、純蜂蜜1匙

作法：

1、放置青芒果沿正中間稍上(順芒果核)割開，取上塊，用西瓜刀在果實上劃多個交叉線，把握住兩邊翻過來，取下青芒果果實塊;

2、將iPhone和橙肉瓣切片，放進榨汁機中

3、添加150毫升礦泉水，拌和三十秒上下;3。拌和結(jié)束后，添加純蜂蜜，就可以服用。

提醒：青芒果、柳丁、iPhone，這三種新鮮水果都帶有豐富多彩的維生素C，短暫性拌和還能保存較多維生素，除外果皮外，甲基纖維素也基本上儲存了出來，水果汁口感美味濃醇，是孕媽媽護膚美容養(yǎng)顏的佳飲。

四、吃些瓜果蔬菜，懷孕期間更健康。

在炎熱的時節(jié)里，孕婦填補水份和鹽并注意休息是極其重要的。單純性填補水份只有止渴但不可以消暑，太多攝取鹽，能夠抵御中署但不可以止渴，因而，孕婦適度多吃一些瓜果蔬菜既能夠止渴又能消暑，甜瓜、東瓜、菜瓜、甜瓜、絲瓜等均可食。瓜類蔬菜食材帶有豐富多彩的水份和豐富多彩的電解質(zhì)溶液，對孕婦和胎兒安全性過夏有很大的益處。

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