準(zhǔn)媽媽的姿勢(shì)與胎兒的安全性
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
脫下高跟鞋子
懷孕后，為了更好地維持身體均衡，孕媽媽要脫下平日偏愛的高跟鞋子，穿上低跟鞋或平跟鞋。走動(dòng)時(shí)兩腳落地式要穩(wěn)，身體不必前伸往后仰，防止摔跟斗。
坐桌椅
懷孕后盡可能不必坐沒有椅背椅子，而挑選有椅背的桌椅，背部穩(wěn)靠在靠背上，靠背給腰后背以支撐點(diǎn)，緩解脊椎的工作壓力，假如還感覺難受，能夠分一個(gè)小靠背在腰后背，長(zhǎng)期坐偏硬的桌椅，最好是加個(gè)椅墊，那樣會(huì)覺得舒服些，孕媽媽坐下來時(shí)，兩腿放置，交叉式兩腿會(huì)防礙血液循環(huán)系統(tǒng)。
入睡左側(cè)臥
孕期3個(gè)月之后，晚上睡覺就不必平躺了，由于平躺著時(shí)擴(kuò)大的孑宮會(huì)擠壓毛細(xì)血管，危害血液循環(huán)系統(tǒng)。孕婦睡姿為側(cè)睡，最好左側(cè)臥，改正子宮右旋。
起床先翻盤
沒有孕期的情況下，你能像仰臥起坐一樣起床，可孕期之后就需要和那樣的起床姿勢(shì)說拜拜了。懷孕后起床時(shí)，最先是將身體翻向一側(cè)，隨后用肘支撐點(diǎn)上身的凈重，再靠?jī)墒种吸c(diǎn)坐起，挺直后背，最終將兩手腳放到地面上站立起來。
不銹鋼水槽發(fā)布個(gè)盆
懷孕后做些輕精力的家務(wù)活是有利的，可是家務(wù)勞動(dòng)時(shí)切勿低頭力度大。刷碗、刷碗、洗床單時(shí)，假如不銹鋼水槽太低，拿一個(gè)大水槽架在不銹鋼水槽上，在水槽里洗物品。熨衣服時(shí)還要上升熨衣板的高度。總而言之，應(yīng)想辦法在腹部的高度實(shí)際操作家務(wù)活。
蹲下去抬重物
懷孕后要防止搬抬重物，要是是非非抬不能，一定要記牢“蹲下去抬重物”。蹲下去并維持后背豎直，用腳部的能量伸出重物，孕期之前站立低頭拿重物的姿勢(shì)是千萬要了不得。
重物雙手擔(dān)
假如你提的包裝袋太重，最好是將包裝袋里的物件各自放到2個(gè)包裝袋里，左手和右手各提一個(gè)，緩解對(duì)身體一側(cè)的壓力。
下一篇：胎教操 中期孕期保健
.jpg)
.jpg)
