準(zhǔn)媽媽孕后期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意什么？懷孕后期最需要什么營(yíng)養(yǎng)成分呢？
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #懷孕 #營(yíng)養(yǎng)
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懷孕后期最需要什么營(yíng)養(yǎng)成分呢？
最先是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素之一，攝入身體后在肝部溶解為碳水化合物。蛋白質(zhì)是胎兒機(jī)構(gòu)生長(zhǎng)發(fā)育和健康快樂(lè)成長(zhǎng)的必不可少成分。懷孕期間你除開(kāi)每日攝入45克蛋白質(zhì)達(dá)到孕媽必須 外，還應(yīng)附加攝入6克。蛋、魚(yú)、肉、奶和奶制品中帶有很多蛋白質(zhì)。
次之是碳水化合物，身體所必須 的動(dòng)能是由碳水化合物給予的，碳水化合物多以綿白糖和木薯淀粉的方式存于食材中。多服用含有木薯淀粉的食材(如馬鈴薯)少食含綿白糖較多的食材，由于高纖維食物水解反應(yīng)遲緩，發(fā)熱量較少。這種發(fā)熱量提供孕媽媽平常的主題活動(dòng)及人體的耗費(fèi)，還提供胎兒主題活動(dòng)及基礎(chǔ)代謝所必須 的動(dòng)能。
人體脂肪，人體脂肪是組成細(xì)胞質(zhì)的關(guān)鍵成份，與此同時(shí)對(duì)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)起非常大功效。雖然不適合多食脂類(lèi)，但一點(diǎn)不要吃也不可取。懷孕期間不應(yīng)多食脂類(lèi)是由于它1克含有的發(fā)熱量比同量的碳水化合物和蛋白質(zhì)要高一倍，因此 攝入相等的脂類(lèi)，身體發(fā)熱量等同于增加一倍。
此外十分關(guān)鍵的是維生素，要保持健康，身體必須 多種多樣維生素(如維生素B、維生素C)。但因?yàn)榫S生素在身體沒(méi)法存儲(chǔ)，因而每日都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)攝入。維生素不但對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育很重要，并且還能提升人體免疫力，提高造血功能工作能力、維護(hù)保養(yǎng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)一切正常功能。葉酸片可避免 胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺陷，如腦膜炎、脊柱裂。但蛋白質(zhì)食物含很多維生素，吃多會(huì)兒造成很多病癥，應(yīng)防止服用。
礦物也是身體必不可少的，如人體內(nèi)各種各樣化學(xué)反應(yīng)都離不了銅元素，鐵或是組成血紅蛋白濃度的主要成分。缺鋅會(huì)使血紅蛋白濃度沒(méi)法進(jìn)行，進(jìn)而易患缺鐵性貧血。懷孕期間骨質(zhì)增生、牙的身心健康生長(zhǎng)發(fā)育都離不了鈣元素。鋅元素對(duì)傷口修復(fù)及消化過(guò)程起非常大功效。孕后期胎兒越久越大，從媽媽那邊攝入的營(yíng)養(yǎng)元素也越大，因而孕后期時(shí)要提升飲食搭配量，均衡飲食，才可以確保胎兒的必須 ，也可以存儲(chǔ)產(chǎn)時(shí)需要的動(dòng)能。文/趙天衛(wèi)
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