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產(chǎn)后養(yǎng)身12個(gè)貼心叮嚀(2)

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #養(yǎng)身

叮嚀7 采用科學(xué)研究的臥姿

為了更好地避免 孑宮向一側(cè)或向后亂倒，媽媽要常常轉(zhuǎn)換靜臥姿態(tài)。恰當(dāng)?shù)淖鞣ㄊ?，平臥與側(cè)睡更替，從產(chǎn)后第2天逐漸側(cè)臥，每天1-2次，每一次15-二十分鐘。產(chǎn)后兩個(gè)星期，可采用胸膝臥位，推動(dòng)孑宮盡早校準(zhǔn)。

叮嚀8 讓身體維持清新環(huán)境衛(wèi)生

會(huì)陰部無(wú)創(chuàng)口，疲憊基本上修復(fù)，產(chǎn)后三天可逐漸洗澡。洗手間要溫暖，溫度以34℃-36℃為宜，時(shí)間不能太長(zhǎng)，以淋浴間為宜。浴后老公應(yīng)趕緊協(xié)助擦拭身體，秀發(fā)未干時(shí)不能結(jié)辮，也不能馬上就睡，不然易造成頭疼、頸強(qiáng)，可以用暖風(fēng)烘干秀發(fā)。提示一點(diǎn)，若會(huì)陰部創(chuàng)口大或裂傷偏重、腹腔有傷口，應(yīng)待傷口修復(fù)后再開展洗澡，可先做擦浴。

叮嚀9 仔細(xì)關(guān)愛私處

每一次上廁所后，都需要用溫冷水洗私處，勤換衛(wèi)生護(hù)墊。假如側(cè)切傷口或會(huì)陰部產(chǎn)生發(fā)脹，可以用50%硫酸鎂溶液寒濕敷，勤換衛(wèi)生護(hù)墊。假如傷口紅腫、發(fā)燙，應(yīng)盡早請(qǐng)醫(yī)師具體指導(dǎo)解決。

叮嚀10 注意觀查惡露轉(zhuǎn)變

惡露一般不斷3周，前期是咖色，從而慢慢色調(diào)變淺、總流量降低。假如惡露中有血團(tuán)、出血增加或有不太好的味道，排出來(lái)時(shí)間過短或超出3周，說明宮縮欠佳或有感柒，應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院。

叮嚀11 盡快下地多行走

媽媽會(huì)陰部無(wú)裂傷、疲憊已清除、身體沒有別的比較嚴(yán)重病癥，在產(chǎn)后12小時(shí)便可起身用餐、滲水，24小時(shí)后可站立起來(lái)為寶寶換嬰兒換尿布。醒來(lái)的第一天，遲早先在床前坐上三十分鐘，第二天起在屋子里慢慢地走走，每天2-3次，每一次三十分鐘。提示一點(diǎn)，第一次下床行走時(shí)要有些人守候，防止暈眩而跌倒，且勿站起很久。之后，慢慢提升主題活動(dòng)頻次和時(shí)間，大半個(gè)月后逐漸做些輕度的家務(wù)活。

叮嚀12 適當(dāng)攝入養(yǎng)生保健食品類

老紅糖、生雞蛋和小米，全是坐月子養(yǎng)生保健食品類?？墒牵t糖姜水食用時(shí)間不能超出10天，防止提升頑強(qiáng)惡露；生雞蛋每日不能吃得太多，4-6個(gè)為宜，小米粥也不適合太較稀或以小米為主導(dǎo)食，防止身體欠缺別的營(yíng)養(yǎng)成分。

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