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女性貧血，怎樣家常食補(bǔ)

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血 #女性貧血

荊楚網(wǎng)信息(武漢晚報(bào)選刊)女性貧血要重視飲食搭配調(diào)理，肝部、雞蛋黃、谷物等含有鐵質(zhì)的食材要平衡攝入。假如飲食搭配中攝入的鐵質(zhì)不夠或者缺鋅比較嚴(yán)重，還需要留意填補(bǔ)補(bǔ)鐵劑。維他命C可協(xié)助鐵質(zhì)的消化吸收，也可以協(xié)助生產(chǎn)制造血紅蛋白，因此維他命C的攝入量還要充裕。下面給閱讀者詳細(xì)介紹幾類(lèi)生活中補(bǔ)血食物。

紅蘿卜：

紅蘿卜含有很高的維生素b2、C，與此同時(shí)又含有一種尤其的營(yíng)養(yǎng)元素-胡羅卜素，胡羅卜素對(duì)補(bǔ)血極有利，用紅蘿卜熬湯，是非常好的補(bǔ)血湯飲。還可以把胡蘿卜榨汁，添加純蜂蜜當(dāng)飲品喝。

西蘭花：

它是鼎鼎大名的補(bǔ)血食物，西蘭花內(nèi)含有豐富多彩的鐵質(zhì)胡羅卜素，因此西蘭花能夠算得上補(bǔ)血蔬菜水果中的關(guān)鍵食材。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那么就多吃些蔬菜水果吧。

金針菜：

金針菜，鐵質(zhì)含量豐富多彩，與此同時(shí)還含有豐富多彩的維生素D、B1、C、蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素。

面條：

面條的鐵質(zhì)含量非常豐富多彩。而補(bǔ)血?jiǎng)?wù)必先補(bǔ)鐵劑。

龍眼肉：

龍眼肉除開(kāi)含有鐵質(zhì)外，還含有維生素D、B和葡萄糖水、綿白糖等，是非常好的補(bǔ)血食物。

大黑豆：

大黑豆有熟血的作用?？梢杂么蠛诙古c土雞煮湯喝。

發(fā)菜：

發(fā)菜的色調(diào)很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)含有的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜熬湯燒菜，能夠補(bǔ)血。

小提示：

缺鐵性貧血者最好是不必飲茶，多飲茶只能使貧血的癥狀加劇。由于茶含有單寧酸，飲后易產(chǎn)生不可溶單寧酸鐵，進(jìn)而阻攔了鐵的消化吸收。次之，牛乳及一些中和胃酸的藥品會(huì)阻攔鐵質(zhì)的消化吸收，因此盡可能不必和含鐵食物一起服用。

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