“坐月子”該怎樣調(diào)養(yǎng)

分娩期編輯博禾醫(yī)生

172次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 17:57:05

采訪權(quán)威專家/廣東婦幼保健醫(yī)院針灸科辦公室副主任中醫(yī) 鄧雪梅

每到這個(gè)時(shí)候，就是孕婦分娩的高峰時(shí)段。剛生完寶寶，下面的42天，便是產(chǎn)婦的月子期，民俗別名把這段時(shí)間稱“坐月子”。中醫(yī)學(xué)覺得，由于歷經(jīng)生產(chǎn)制造時(shí)的用勁與流血、精力損耗，處在“血不夠，氣亦虛”的情況，非常容易發(fā)生容易出汗、多尿、關(guān)節(jié)疼痛、頭痛頭暈、嚴(yán)重便秘等，特別是在必須產(chǎn)后的療養(yǎng)還原。權(quán)威專家表明，“坐月子”期內(nèi)要多歇息、維持清潔衛(wèi)生和精神實(shí)質(zhì)愉快，尤其是在飲食搭配上，尤其要留意因人、因時(shí)、因地，依據(jù)本人身體素質(zhì)食補(bǔ)。

醫(yī)師倡導(dǎo)“適度坐月子”

“坐月子”在中國日益突出，最開始能夠追朔至西漢時(shí)，至今已有幾千年的歷史時(shí)間。以社會(huì)心理學(xué)的見解，女性生孩子是生理學(xué)和心理狀態(tài)重特大轉(zhuǎn)型期，“坐月子”可幫助產(chǎn)婦順利渡過失敗的人生。

而從醫(yī)師的視角而言，也倡導(dǎo)“適度做月子”。廣東婦幼保健醫(yī)院針灸科辦公室副主任中醫(yī)鄧雪梅說，剛生完寶寶后，產(chǎn)婦的宮頸和私處越來越綿軟、血腫、浮腫，子宮壁表層發(fā)生了傷口和脫落。選擇順產(chǎn)時(shí)，私處創(chuàng)口必須十幾天的時(shí)間恢復(fù)，而孑宮則大概四十二天上下才可以還原，子宮壁也必須將近56天上下才可以還原。此外，女士的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肌膚、骨關(guān)節(jié)病、肌腱等都是會(huì)產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的轉(zhuǎn)變，這種人體器官作用的還原，都需要靠“月子”里的保養(yǎng)。

從中醫(yī)藥學(xué)視角講，由于生產(chǎn)制造時(shí)的用勁與流血、精力損耗，產(chǎn)婦處在“血不夠，氣亦虛”的情況，稱之為“百節(jié)苦悶”的情況，非常容易發(fā)生容易出汗、多尿、關(guān)節(jié)疼痛、頭痛頭暈、嚴(yán)重便秘等。產(chǎn)后氣血虧虛，原氣損耗，必須產(chǎn)后的療養(yǎng)才可以還原。

中醫(yī)學(xué)強(qiáng)烈推薦怎樣“坐月子”

老一輩的人針對(duì)產(chǎn)婦“坐月子”頗多注重，不可以洗頭發(fā)、不能吃生冷食物的食材、不可以刷牙漱口……殊不知這種見解如今來看，有的仍然可用，有的則應(yīng)果斷革除。鄧雪梅說，下列四點(diǎn)是臨床醫(yī)學(xué)上常常碰到產(chǎn)婦坐月子時(shí)經(jīng)常資詢的難題———

★風(fēng)俗習(xí)慣一：

不可以下床主題活動(dòng)，要在床上，那樣人體才修復(fù)得快而好。

評(píng)價(jià)：歇息是坐月子的重中之重。產(chǎn)后一定要在家里休養(yǎng)，留意睡眠質(zhì)量，不必讓自身再疲憊，但決不要整月在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕度的主題活動(dòng)。權(quán)威專家覺得，堅(jiān)持不懈在月子里適度身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操運(yùn)動(dòng)或瑜伽健身，能夠協(xié)助盡快地恢復(fù)身型。

★風(fēng)俗習(xí)慣二：

月子里不可以洗頭發(fā)、冼澡，由于會(huì)受寒癥侵蝕，未來頭疼，身痛。月子里不可以刷牙漱口、梳頭發(fā)，非常容易造成牙太早松脫及頭疼、掉發(fā)。

評(píng)價(jià)：從產(chǎn)后的第二天起，能夠梳頭發(fā)、刷牙漱口、漱口清潔。但盡可能不碰涼水?？梢杂冒萑~、雞血藤手鐲或姜皮等熬水冼澡、洗頭發(fā)。維持兩手及乳房的日常保潔，尤其是要留意維持會(huì)陰道清潔。

★風(fēng)俗習(xí)慣三：

不可以吃蔬菜、新鮮水果及生冷食物，會(huì)傷腸胃和牙。

評(píng)價(jià)：許多人覺得產(chǎn)婦不可以吃蔬菜，要不然寶寶就需要拉綠便。實(shí)際上，蔬菜水果、新鮮水果都能夠吃，假如怕生冷食物得話，則少吃西瓜、香蕉蘋果等寒性新鮮水果。產(chǎn)婦的飲食搭配以少吃多餐，營養(yǎng)搭配為宜，特別是在要注重口味淡，食材要非常容易消化吸收，肯定不必暴食暴飲，避免缺乏營養(yǎng)。

★風(fēng)俗習(xí)慣四：

產(chǎn)后不可以外出見風(fēng)，即便在房間內(nèi)也怕著風(fēng)，人體要擋住嚴(yán)密。

評(píng)價(jià)：產(chǎn)婦基礎(chǔ)代謝充沛，大量出汗，閉緊窗門的屋子，氣體易渾濁，反倒非常容易感柒病菌，因此，“坐月子”期內(nèi)，居房間內(nèi)還需常常自然通風(fēng)，但不必窗門熱對(duì)流，不必讓過堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及寶寶的身上，以防發(fā)燒感冒。

產(chǎn)后中醫(yī)治療方式

第一周：平補(bǔ)，以活血化淤，催奶調(diào)養(yǎng)為主導(dǎo)。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后體質(zhì)虛寒，不適合大補(bǔ)，不然會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦虛不受補(bǔ)。鄧雪梅覺得，產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品以喝“生化湯”為主導(dǎo)，一天服食一帖，連服3-5天，有祛淤生新作用，協(xié)助狠毒順利排出來。

第二周：清補(bǔ)，以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎壯陽養(yǎng)腰，催奶為主導(dǎo)。比如：參芪鯽魚豆腐湯、菟絲子豬腰等。

第三至四周：大補(bǔ)，補(bǔ)氣補(bǔ)血，恢復(fù)體力，補(bǔ)骨筋，養(yǎng)顏美容，防脆化。熬湯可采用：阿膠糕、魚膠、桂圓肉、枸杞、黃芩、山參、菟絲子等。

產(chǎn)婦食補(bǔ)的標(biāo)準(zhǔn)

★虛寒體質(zhì) 產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)

病癥：面色蒼白，畏冷或四肢冰冷，口淡口不干，大便粘稠軟，頻排尿混色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白厚，易發(fā)燒感冒。

宜食：溫補(bǔ)食物如麻油雞、參芪雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，正常情況下不可以太油膩感，以防拉肚子。

禁吃：寒性蔬菜水果如甜瓜、梨、香蕉蘋果等。

★濕熱體質(zhì)產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)

病癥：面部潮紅眼赤，怕高溫，四肢或手足心熱，口干舌燥或口苦口臭，大便干燥或嚴(yán)重便秘，痰涕黃稠，尿量少微黃赤味臭，舌苔厚黃或干，舌色紅赤，易口破，肌膚容易長(zhǎng)痘瘡或痣瘡等癥。