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四種“過勞模” 如何飲食抗疲勞

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疲勞 #抗疲勞

忙碌的生活，讓身為“過勞模”的我們無法從壓力中完全逃開，但卻可以選擇聰明的應(yīng)對方法。研究表明，我們的抗疲勞、抗壓能力，其實與我們吃的食物也密切相關(guān)，不好的飲食會增加疲憊感，而選擇正確的食物則會讓我們元氣大增，快樂加倍。所以，從現(xiàn)在起，你就要聽從我們的元氣飲食建議，制定你的“過勞模”飲食改造策略。精神飽滿的飲食是選擇平衡、抗疲勞、提高身體免疫力的飲食方式，同時攝取有效恢復(fù)活力的食物來調(diào)整身體，使身體健康活力。

熬夜族-富含維生素a的食物

熬夜族的眼睛容易疲勞，但維生素a參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，可以提高人體對光的適應(yīng)能力。維生素a多存在于動物性食物中，特別是動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚、肝油、牛奶。植物性食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、大豆、紅薯、番茄等含有的胡蘿卜素也可以在人體中變成維生素a。

少白族-多吃含銅食物

過度勞累早產(chǎn)白發(fā)，與體內(nèi)銅缺乏一定關(guān)系是因為銅在黑色素合成中起著重要作用。因此，早生白發(fā)者應(yīng)多吃含銅多的食物，如核桃、瓜子等堅果類。動物食品中，牡蠣中的銅含量非常高，還有蝦和動物肝。此外，多吃養(yǎng)血補腎的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，也是很有幫助的。

電腦族-高磷脂食物和健眼食物

長期坐在電腦前，不僅容易受到電腦的輻射，視力也容易受損。想要緩解長期的高度緊張狀態(tài)，選擇含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，有助于提高工作效率。此外，常吃健眼食物，如動物肝、牛奶、胡蘿卜、枸杞等，也有助于緩解用眼疲勞，保護眼睛。

飛行族-富含維生素的食物

經(jīng)常在空中飛行，皮膚干燥，消化和代謝功能也有影響。適量補充含豐富維生素的食物，如柑橘、黃瓜等蔬菜，復(fù)合維生素片劑，可以提高缺氧時細胞內(nèi)酶的活力，滋潤肌膚。此外，注意少吃含纖維素和產(chǎn)氣較多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。

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