四種“過勞?！?如何飲食抗疲勞
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
忙碌的生活，讓身為“過勞?！钡奈覀儫o法從壓力中完全逃開，但卻可以選擇聰明的應(yīng)對方法。研究表明，我們的抗疲勞、抗壓能力，其實與我們吃的食物也密切相關(guān)，不好的飲食會增加疲憊感，而選擇正確的食物則會讓我們元氣大增，快樂加倍。所以，從現(xiàn)在起，你就要聽從我們的元氣飲食建議，制定你的“過勞模”飲食改造策略。精神飽滿的飲食是選擇平衡、抗疲勞、提高身體免疫力的飲食方式，同時攝取有效恢復(fù)活力的食物來調(diào)整身體，使身體健康活力。
熬夜族-富含維生素a的食物
熬夜族的眼睛容易疲勞，但維生素a參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，可以提高人體對光的適應(yīng)能力。維生素a多存在于動物性食物中，特別是動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚、肝油、牛奶。植物性食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、大豆、紅薯、番茄等含有的胡蘿卜素也可以在人體中變成維生素a。
少白族-多吃含銅食物
過度勞累早產(chǎn)白發(fā)，與體內(nèi)銅缺乏一定關(guān)系是因為銅在黑色素合成中起著重要作用。因此，早生白發(fā)者應(yīng)多吃含銅多的食物，如核桃、瓜子等堅果類。動物食品中，牡蠣中的銅含量非常高，還有蝦和動物肝。此外，多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，也是很有幫助的。
電腦族-高磷脂食物和健眼食物
長期坐在電腦前，不僅容易受到電腦的輻射，視力也容易受損。想要緩解長期的高度緊張狀態(tài)，選擇含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，有助于提高工作效率。此外，常吃健眼食物，如動物肝、牛奶、胡蘿卜、枸杞等，也有助于緩解用眼疲勞，保護(hù)眼睛。
飛行族-富含維生素的食物
經(jīng)常在空中飛行，皮膚干燥，消化和代謝功能也有影響。適量補(bǔ)充含豐富維生素的食物，如柑橘、黃瓜等蔬菜，復(fù)合維生素片劑，可以提高缺氧時細(xì)胞內(nèi)酶的活力，滋潤肌膚。此外，注意少吃含纖維素和產(chǎn)氣較多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
腎結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)多久可以走路鍛煉
女性每天做杠鈴深蹲會怎樣
一型糖尿病是胰島功能完全喪失了嗎
結(jié)直腸肛門外科重點學(xué)科發(fā)展方向及目標(biāo)
子宮肌瘤微創(chuàng)手術(shù)要多少錢
胰腺腫瘤能治好嗎手術(shù)后一般能活多久
蛙泳鍛煉需要集中做嗎
兒童指甲甲溝炎化膿怎么治
急性腸胃炎的癥狀多久能好
做背側(cè)切口法治療包莖需要多長時間
健美操長期做的效果好嗎
分泌性中耳炎術(shù)后并發(fā)癥不包括哪些
肛門出血鮮紅色沒有疼痛是什么原因
腫瘤壞死因子a高說明什么問題呢
啞鈴臥推可以每天做還是隔天做
做色素牙美白手術(shù)時間是多久？
孩子上課發(fā)呆走神是什么原因
髂骨高密度結(jié)節(jié)怎么引起的什么原因
鍛煉頸肩部肌肉可以預(yù)防頸椎疾病
正確做普拉提的姿勢要領(lǐng)
膽結(jié)石是怎么形成的應(yīng)該怎么治療
女性皮膚紅潤重在食養(yǎng)、睡養(yǎng)、動
女性孕期安胎這5大禁忌有哪些
蛙泳的動作要領(lǐng)都有哪些
早泄的自我治療方法都有哪些
雷諾氏綜合癥雷諾氏癥如何治療
侵蝕性葡萄胎的癥狀和體征是什么樣的
一胎剖宮產(chǎn)之后二胎能順產(chǎn)嗎?
雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)炎會引起哪疼
查出患有強(qiáng)迫癥應(yīng)該如何進(jìn)行治療
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
麝香心腦樂片成份中真的含有人參嗎
歐力停(歐立停)的用量是多少
高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
杜密克用藥時有什么不良反應(yīng)
太斗常見的不良反應(yīng)有哪些
患者用阿邁新這個藥該注意什么
全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效
樂卡地平片每次可以吃20mg嗎
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
